СилаСила верха тела
«Сила верха тела» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, грудь, плечи и бицепс. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Ски-эргометр: пуловер», «Жим штанги в Смите на грудь» и «Изолированное жимовое движение для плеч с попеременным подъемом рук». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Сила верха тела: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 55 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Спина, Грудь, Плечи, Бицепс
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Сила верха тела»
- 1Ски-эргометр: пуловер4 × 5
- 2Жим штанги в Смите на грудь4 × 6
- 3Изолированное жимовое движение для плеч с попеременным подъемом рук3 × 8
- 3 × 10
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Сила верха тела»: вопросы
Сколько длится тренировка «Сила верха тела»?
Примерно 55 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Сила верха тела»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Ски-эргометр: пуловер», «Жим штанги в Смите на грудь» и «Изолированное жимовое движение для плеч с попеременным подъемом рук» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Сила верха тела» новичкам?
«Сила верха тела» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Сила верха тела»?
Спина, грудь, плечи и бицепс. 4 упражнения, начиная с «Ски-эргометр: пуловер», «Жим штанги в Смите на грудь» и «Изолированное жимовое движение для плеч с попеременным подъемом рук».
Тренировка «Сила верха тела» бесплатная?
Да. «Сила верха тела» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Сила верха тела оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.