СилаМощность верха
«Мощность верха» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина, плечи, бицепс и трицепс. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вниз)», «Тяга штанги в наклоне обратным хватом» и «Армейский жим штанги стоя». Всего примерно 510 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Мощность верха: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 65 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~510 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Плечи, Бицепс, Трицепс
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Мощность верха»
- 1Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вниз)4 × 5
- 2Тяга штанги в наклоне обратным хватом4 × 5
- 3Армейский жим штанги стоя3 × 8
- 3 × 10
- 3 × 10
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Мощность верха»: вопросы
Сколько длится тренировка «Мощность верха»?
Примерно 65 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 510 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Мощность верха»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вниз)», «Тяга штанги в наклоне обратным хватом» и «Армейский жим штанги стоя» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Мощность верха» новичкам?
«Мощность верха» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Мощность верха»?
Грудь, спина, плечи, бицепс и трицепс. 5 упражнений, начиная с «Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вниз)», «Тяга штанги в наклоне обратным хватом» и «Армейский жим штанги стоя».
Тренировка «Мощность верха» бесплатная?
Да. «Мощность верха» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Мощность верха оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.