SportDer Motor des Boxers
Der Motor des Boxers ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Schultern, Core, Brust und Waden. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Seilspringen, Schattenboxen und Explosive Liegestütze. Insgesamt etwa 550 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Der Motor des Boxers auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 45 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~550 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Schultern, Core, Brust, Waden
- Kategorie
- Sport
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Der Motor des Boxers
- 5 × 90s
- 2Schattenboxen4 × 60
- 3Explosive Liegestütze4 × 10
- 4Medizinball-Rotationswurf4 × 12
- 4 × 20
- 6Schnelle Füße4 × 30s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Der Motor des Boxers — Fragen
Wie lange dauert Der Motor des Boxers?
Etwa 45 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 550 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Der Motor des Boxers?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Seilspringen, Schattenboxen und Explosive Liegestütze und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Der Motor des Boxers für Anfänger geeignet?
Der Motor des Boxers ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Der Motor des Boxers?
Schultern, Core, Brust und Waden. 6 Übungen, beginnend mit Seilspringen, Schattenboxen und Explosive Liegestütze.
Ist Der Motor des Boxers kostenlos?
Ja. Du kannst Der Motor des Boxers kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Der Motor des Boxers landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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