SportVivacité sur le Terrain
Vivacité sur le Terrain est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos, épaules, quadriceps, mollets et avant-bras. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Lancer rotatif med ball, Pieds rapides et Fente sautée. Environ 450 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Vivacité sur le Terrain en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~450 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Abdos, Épaules, Quadriceps, Mollets, Avant-bras
- Catégorie
- Sport
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Vivacité sur le Terrain
- 1Lancer rotatif med ball4 × 10
- 2Pieds rapides4 × 30s
- 3Fente sautée4 × 12
- 3 × 15
- 4 × 20
- 3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Vivacité sur le Terrain : questions
Combien de temps dure Vivacité sur le Terrain ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 450 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Vivacité sur le Terrain ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Lancer rotatif med ball, Pieds rapides et Fente sautée et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Vivacité sur le Terrain convient aux débutants ?
Vivacité sur le Terrain est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Vivacité sur le Terrain ?
Abdos, épaules, quadriceps, mollets et avant-bras. 6 exercices, en commençant par Lancer rotatif med ball, Pieds rapides et Fente sautée.
Vivacité sur le Terrain : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Vivacité sur le Terrain gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Vivacité sur le Terrain arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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