SportCourt Quickness
Court Quickness est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos, épaules, quadriceps, mollets et avant-bras. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Lancer rotatif med ball, Pieds rapides et Fente sautée. Environ 450 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Court Quickness en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~450 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Abdos, Épaules, Quadriceps, Mollets, Avant-bras
- Catégorie
- Sport
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Court Quickness
- 1Lancer rotatif med ball4 × 10
- 2Pieds rapides4 × 30s
- 3Fente sautée4 × 12
- 3 × 15
- 4 × 20
- 3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Court Quickness : questions
Combien de temps dure Court Quickness ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 450 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Court Quickness ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Lancer rotatif med ball, Pieds rapides et Fente sautée et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Court Quickness convient aux débutants ?
Court Quickness est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Court Quickness ?
Abdos, épaules, quadriceps, mollets et avant-bras. 6 exercices, en commençant par Lancer rotatif med ball, Pieds rapides et Fente sautée.
Court Quickness : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Court Quickness gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Court Quickness arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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