SpécialesSpin Kick Power
Spin Kick Power est une séance avancée de 45 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, abdos et mollets. 7 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Swing à la kettlebell, Squat Sauté et Squat cosaque. Environ 560 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Spin Kick Power en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 45 minutes
- Exercices
- 7
- Dépense estimée
- ~560 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Abdos, Mollets
- Catégorie
- Spéciales
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
7 exercices dans Spin Kick Power
- 5 × 20
- 4 × 15
- 3Squat cosaque4 × 12
- 4Fente avec coup de pied frontal4 × 20
- 5Lancer rotatif med ball4 × 12
- 4 × 30
- 7Planche de Copenhague3 × 30
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Spin Kick Power : questions
Combien de temps dure Spin Kick Power ?
Environ 45 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 7 exercices et brûle environ 560 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Spin Kick Power ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Swing à la kettlebell, Squat Sauté et Squat cosaque et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Spin Kick Power convient aux débutants ?
Spin Kick Power est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Spin Kick Power ?
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, abdos et mollets. 7 exercices, en commençant par Swing à la kettlebell, Squat Sauté et Squat cosaque.
Spin Kick Power : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Spin Kick Power gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Spin Kick Power arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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