EsporteRapidez na Quadra
Rapidez na Quadra é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core, ombros, quadríceps, panturrilhas e antebraços. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Arremesso Rotacional com Medicine Ball, Pés rápidos e Afundo com Salto. No total, cerca de 450 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Rapidez na Quadra em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~450 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Core, Ombros, Quadríceps, Panturrilhas, Antebraços
- Categoria
- Esporte
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Rapidez na Quadra
- 1Arremesso Rotacional com Medicine Ball4 × 10
- 2Pés rápidos4 × 30s
- 3Afundo com Salto4 × 12
- 3 × 15
- 4 × 20
- 3 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Rapidez na Quadra: perguntas
Quanto tempo dura o treino Rapidez na Quadra?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 450 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Rapidez na Quadra?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Arremesso Rotacional com Medicine Ball, Pés rápidos e Afundo com Salto e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Rapidez na Quadra serve para iniciantes?
Rapidez na Quadra é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Rapidez na Quadra trabalha?
Core, ombros, quadríceps, panturrilhas e antebraços. 6 exercícios, começando por Arremesso Rotacional com Medicine Ball, Pés rápidos e Afundo com Salto.
O treino Rapidez na Quadra é grátis?
Sim. Você pode importar Rapidez na Quadra grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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