SportCourt Quickness
Court Quickness este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core, umeri, cvadricepși, gambe și antebrațe. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Aruncare rotațională cu mingea medicinală, Picioare rapide și Fandare cu săritură. În total, aproximativ 450 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Court Quickness pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~450 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Core, Umeri, Cvadricepși, Gambe, Antebrațe
- Categorie
- Sport
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Court Quickness
- 1Aruncare rotațională cu mingea medicinală4 × 10
- 2Picioare rapide4 × 30s
- 3Fandare cu săritură4 × 12
- 3 × 15
- 4 × 20
- 3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Court Quickness: întrebări
Cât durează Court Quickness?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 450 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Court Quickness?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Aruncare rotațională cu mingea medicinală, Picioare rapide și Fandare cu săritură și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Court Quickness este potrivit pentru începători?
Court Quickness este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Court Quickness?
Core, umeri, cvadricepși, gambe și antebrațe. 6 exerciții, începând cu Aruncare rotațională cu mingea medicinală, Picioare rapide și Fandare cu săritură.
Court Quickness este gratuit?
Da. Poți importa Court Quickness gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Court Quickness ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).