СпортСкорость на корте
«Скорость на корте» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, плечи, квадрицепсы, икры и предплечья. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Ротационный бросок медбола», «Быстрые ноги» и «Выпрыгивания из выпада». Всего примерно 450 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Скорость на корте: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~450 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Кор, Плечи, Квадрицепсы, Икры, Предплечья
- Категория
- Спорт
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Скорость на корте»
- 1Ротационный бросок медбола4 × 10
- 2Быстрые ноги4 × 30s
- 3Выпрыгивания из выпада4 × 12
- 3 × 15
- 4 × 20
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Скорость на корте»: вопросы
Сколько длится тренировка «Скорость на корте»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 450 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Скорость на корте»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Ротационный бросок медбола», «Быстрые ноги» и «Выпрыгивания из выпада» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Скорость на корте» новичкам?
«Скорость на корте» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Скорость на корте»?
Кор, плечи, квадрицепсы, икры и предплечья. 6 упражнений, начиная с «Ротационный бросок медбола», «Быстрые ноги» и «Выпрыгивания из выпада».
Тренировка «Скорость на корте» бесплатная?
Да. «Скорость на корте» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Скорость на корте оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.