СпортCourt Quickness
«Court Quickness» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, плечи, квадрицепсы, икры и предплечья. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Ротационный бросок медбола», «Быстрые ноги» и «Выпрыгивания из выпада». Всего примерно 450 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Court Quickness: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~450 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Кор, Плечи, Квадрицепсы, Икры, Предплечья
- Категория
- Спорт
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Court Quickness»
- 1Ротационный бросок медбола4 × 10
- 2Быстрые ноги4 × 30s
- 3Выпрыгивания из выпада4 × 12
- 3 × 15
- 4 × 20
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Court Quickness»: вопросы
Сколько длится тренировка «Court Quickness»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 450 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Court Quickness»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Ротационный бросок медбола», «Быстрые ноги» и «Выпрыгивания из выпада» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Court Quickness» новичкам?
«Court Quickness» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Court Quickness»?
Кор, плечи, квадрицепсы, икры и предплечья. 6 упражнений, начиная с «Ротационный бросок медбола», «Быстрые ноги» и «Выпрыгивания из выпада».
Тренировка «Court Quickness» бесплатная?
Да. «Court Quickness» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Court Quickness оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).