ForțăPartea Superioară — Forță
Partea Superioară — Forță este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, spate, umeri, biceps și triceps. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Împins la bancă declinată cu priză inversă cu bară, Ramat aplecat cu un braț la aparat și Presă deasupra capului alternativă în picioare cu gantere. În total, aproximativ 500 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Partea Superioară — Forță pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 65 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~500 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Piept, Spate, Umeri, Biceps, Triceps
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Partea Superioară — Forță
- 4 × 6
- 4 × 6
- 3 × 10
- 3 × 10
- 3 × 10
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Partea Superioară — Forță: întrebări
Cât durează Partea Superioară — Forță?
Aproximativ 65 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 500 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Partea Superioară — Forță?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Împins la bancă declinată cu priză inversă cu bară, Ramat aplecat cu un braț la aparat și Presă deasupra capului alternativă în picioare cu gantere și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Partea Superioară — Forță este potrivit pentru începători?
Partea Superioară — Forță este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Partea Superioară — Forță?
Piept, spate, umeri, biceps și triceps. 5 exerciții, începând cu Împins la bancă declinată cu priză inversă cu bară, Ramat aplecat cu un braț la aparat și Presă deasupra capului alternativă în picioare cu gantere.
Partea Superioară — Forță este gratuit?
Da. Poți importa Partea Superioară — Forță gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Partea Superioară — Forță ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).