SpecialsPuncher's Chance
Puncher's Chance ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern, Trizeps, Core und Rücken. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Explosive Liegestütze, Klatsch-Liegestütz und Medizinball-Rotationswurf. Insgesamt etwa 540 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Puncher's Chance auf einen Blick
- Level
- Experte
- Dauer
- 45 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~540 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Brust, Schultern, Trizeps, Core, Rücken
- Kategorie
- Specials
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Puncher's Chance
- 1Explosive Liegestütze5 × 8
- 4 × 10
- 3Medizinball-Rotationswurf4 × 12
- 4Ball Slams4 × 15
- 5 × 3
- 6Schattenboxen4 × 90
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Puncher's Chance — Fragen
Wie lange dauert Puncher's Chance?
Etwa 45 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 540 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Puncher's Chance?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Explosive Liegestütze, Klatsch-Liegestütz und Medizinball-Rotationswurf und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Puncher's Chance für Anfänger geeignet?
Puncher's Chance ist für Fortgeschrittene und setzt Monate regelmäßigen Trainings voraus. Wenn dir eine Übung auf der Liste fremd ist, bau zuerst mit einem Anfänger- oder Mittelstufen-Workout derselben Kategorie eine Basis auf.
Welche Muskeln trainiert Puncher's Chance?
Brust, Schultern, Trizeps, Core und Rücken. 6 Übungen, beginnend mit Explosive Liegestütze, Klatsch-Liegestütz und Medizinball-Rotationswurf.
Ist Puncher's Chance kostenlos?
Ja. Du kannst Puncher's Chance kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Puncher's Chance landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
Ähnliche kostenlose Workouts
Stöbere in allen 260 kostenlosen Plänen der GymiaFit-Workout-Bibliothek oder lies Trainingsguides im Blog (auf Englisch).