SpecialeȘansa Pumnului
Șansa Pumnului este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri, triceps, core și spate. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Flotări explozive, Flotare cu bătaie din palme și Aruncare rotațională cu mingea medicinală. În total, aproximativ 540 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Șansa Pumnului pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 45 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~540 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Piept, Umeri, Triceps, Core, Spate
- Categorie
- Speciale
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Șansa Pumnului
- 1Flotări explozive5 × 8
- 4 × 10
- 3Aruncare rotațională cu mingea medicinală4 × 12
- 4Aruncări cu mingea medicinală4 × 15
- 5 × 3
- 6Shadow Boxing4 × 90
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Șansa Pumnului: întrebări
Cât durează Șansa Pumnului?
Aproximativ 45 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 540 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Șansa Pumnului?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Flotări explozive, Flotare cu bătaie din palme și Aruncare rotațională cu mingea medicinală și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Șansa Pumnului este potrivit pentru începători?
Șansa Pumnului este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Șansa Pumnului?
Piept, umeri, triceps, core și spate. 6 exerciții, începând cu Flotări explozive, Flotare cu bătaie din palme și Aruncare rotațională cu mingea medicinală.
Șansa Pumnului este gratuit?
Da. Poți importa Șansa Pumnului gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Șansa Pumnului ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.