ОсобыеСила удара с разворота
«Сила удара с разворота» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра, кор и икры. 7 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Махи гирей», «Приседания с выпрыгиванием» и «Присед казацкий». Всего примерно 560 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Сила удара с разворота: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 45 минут
- Упражнений
- 7
- Примерный расход
- ~560 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Бицепс бедра, Кор, Икры
- Категория
- Особые
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
7 упражнений в тренировке «Сила удара с разворота»
- 5 × 20
- 4 × 15
- 3Присед казацкий4 × 12
- 4Выпад с фронтальным ударом ногой4 × 20
- 5Ротационный бросок медбола4 × 12
- 4 × 30
- 7Копенгагенская планка3 × 30
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Сила удара с разворота»: вопросы
Сколько длится тренировка «Сила удара с разворота»?
Примерно 45 минут от первого подхода до последнего. В сессии 7 упражнений, расход — около 560 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Сила удара с разворота»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Махи гирей», «Приседания с выпрыгиванием» и «Присед казацкий» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Сила удара с разворота» новичкам?
«Сила удара с разворота» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Сила удара с разворота»?
Квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра, кор и икры. 7 упражнений, начиная с «Махи гирей», «Приседания с выпрыгиванием» и «Присед казацкий».
Тренировка «Сила удара с разворота» бесплатная?
Да. «Сила удара с разворота» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Сила удара с разворота оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.