SpecialePuterea Loviturii Rotite
Puterea Loviturii Rotite este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri, core și gambe. 7 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Swing cu kettlebell, Genuflexiune cu Săritură și Genuflexiune cazac. În total, aproximativ 560 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Puterea Loviturii Rotite pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 45 de minute
- Exerciții
- 7
- Consum estimat
- ~560 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Core, Gambe
- Categorie
- Speciale
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
7 exerciții în Puterea Loviturii Rotite
- 5 × 20
- 4 × 15
- 3Genuflexiune cazac4 × 12
- 4Fandare cu lovitură frontală4 × 20
- 5Aruncare rotațională cu mingea medicinală4 × 12
- 4 × 30
- 7Plank Copenhaga3 × 30
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Puterea Loviturii Rotite: întrebări
Cât durează Puterea Loviturii Rotite?
Aproximativ 45 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 7 exerciții și arde aproximativ 560 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Puterea Loviturii Rotite?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Swing cu kettlebell, Genuflexiune cu Săritură și Genuflexiune cazac și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Puterea Loviturii Rotite este potrivit pentru începători?
Puterea Loviturii Rotite este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Puterea Loviturii Rotite?
Cvadricepși, fesieri, ischiogambieri, core și gambe. 7 exerciții, începând cu Swing cu kettlebell, Genuflexiune cu Săritură și Genuflexiune cazac.
Puterea Loviturii Rotite este gratuit?
Da. Poți importa Puterea Loviturii Rotite gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Puterea Loviturii Rotite ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.