СпортСила пловца
«Сила пловца» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: спина, плечи, кор, трицепс и грудь. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Подтягивания широким хватом», «Пуловер с гантелью» и «Тяга к лицу». Всего примерно 480 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Сила пловца: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 45 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~480 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Спина, Плечи, Кор, Трицепс, Грудь
- Категория
- Спорт
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Сила пловца»
- 4 × 8
- 4 × 12
- 3Тяга к лицу4 × 15
- 4Отжимания в "пайке"4 × 12
- 5Супермен с тягой3 × 15
- 3 × 40s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Сила пловца»: вопросы
Сколько длится тренировка «Сила пловца»?
Примерно 45 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 480 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Сила пловца»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Подтягивания широким хватом», «Пуловер с гантелью» и «Тяга к лицу» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Сила пловца» новичкам?
«Сила пловца» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Сила пловца»?
Спина, плечи, кор, трицепс и грудь. 6 упражнений, начиная с «Подтягивания широким хватом», «Пуловер с гантелью» и «Тяга к лицу».
Тренировка «Сила пловца» бесплатная?
Да. «Сила пловца» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Сила пловца оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.