СпортТелосложение спринтера
«Телосложение спринтера» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра, квадрицепсы, кор и икры. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Пулловер со штангой», «Румынская тяга со штангой» и «Запрыгивание на ящик». Всего примерно 550 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Телосложение спринтера: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 50 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~550 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепсы, Кор, Икры
- Категория
- Спорт
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Телосложение спринтера»
- 5 × 5
- 4 × 8
- 3Запрыгивание на ящик4 × 8
- 4Ягодичный мост со штангой4 × 10
- 5Высокие колени4 × 30s
- 6Захлесты голени4 × 30s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Телосложение спринтера»: вопросы
Сколько длится тренировка «Телосложение спринтера»?
Примерно 50 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 550 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Телосложение спринтера»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Пулловер со штангой», «Румынская тяга со штангой» и «Запрыгивание на ящик» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Телосложение спринтера» новичкам?
«Телосложение спринтера» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Телосложение спринтера»?
Ягодицы, бицепс бедра, квадрицепсы, кор и икры. 6 упражнений, начиная с «Пулловер со штангой», «Румынская тяга со штангой» и «Запрыгивание на ящик».
Тренировка «Телосложение спринтера» бесплатная?
Да. «Телосложение спринтера» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Телосложение спринтера оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.