СилаВ стиле стронгмен
«В стиле стронгмен» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, ягодицы, квадрицепсы и плечи. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседание со штангой на ящик», «Тяга верхнего блока с канатной рукоятью» и «Жим гантелей сидя на плечи». Всего примерно 500 ккал. Инвентарь: гантели (скамья пригодится). Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
В стиле стронгмен: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 60 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~500 ккал
- Инвентарь
- Гантели (скамья пригодится)
- Работающие мышцы
- Спина, Ягодицы, Квадрицепсы, Плечи
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «В стиле стронгмен»
- 1Приседание со штангой на ящик4 × 8
- 4 × 8
- 3 × 10
- 4Динамическая тяга гантелей с виса3 × 10
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«В стиле стронгмен»: вопросы
Сколько длится тренировка «В стиле стронгмен»?
Примерно 60 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 500 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «В стиле стронгмен»?
Гантели (скамья пригодится). Сессия построена вокруг «Приседание со штангой на ящик», «Тяга верхнего блока с канатной рукоятью» и «Жим гантелей сидя на плечи» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «В стиле стронгмен» новичкам?
«В стиле стронгмен» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «В стиле стронгмен»?
Спина, ягодицы, квадрицепсы и плечи. 4 упражнения, начиная с «Приседание со штангой на ящик», «Тяга верхнего блока с канатной рукоятью» и «Жим гантелей сидя на плечи».
Тренировка «В стиле стронгмен» бесплатная?
Да. «В стиле стронгмен» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из В стиле стронгмен оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).