СпортГотов к клетке
«Готов к клетке» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, плечи, квадрицепсы и спина. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Бой с тенью», «Броски мяча об пол» и «Махи гирей». Всего примерно 620 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Готов к клетке: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 50 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~620 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Грудь, Кор, Плечи, Квадрицепсы, Спина
- Категория
- Спорт
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Готов к клетке»
- 1Бой с тенью5 × 60
- 2Броски мяча об пол4 × 15
- 4 × 20
- 4 × 20
- 4 × 15
- 4 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Готов к клетке»: вопросы
Сколько длится тренировка «Готов к клетке»?
Примерно 50 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 620 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Готов к клетке»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Бой с тенью», «Броски мяча об пол» и «Махи гирей» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Готов к клетке» новичкам?
«Готов к клетке» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Готов к клетке»?
Грудь, кор, плечи, квадрицепсы и спина. 6 упражнений, начиная с «Бой с тенью», «Броски мяча об пол» и «Махи гирей».
Тренировка «Готов к клетке» бесплатная?
Да. «Готов к клетке» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Готов к клетке оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.