Exercícios com rolo
8 exercícios com rolo, cada um com guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada. Trabalham lombar, abdômen, glúteos, peito e dorsais. Todos estão no app grátis GymiaFit, com registro de séries incluído.
Alongamento da Anca com Rolo
Rolo · Glúteos · Composto · InicianteAlongamento das Costas com Rolo
Rolo · Lombar · Composto · InicianteAlongamento Lateral da Anca com Rolo
Rolo · Glúteos · Composto · InicianteAlongamento Lateral dos Dorsais com Rolo
Rolo · Dorsais · Composto · InicianteCrunch Inverso com Rolo
Rolo · Abdômen · Isolado · InicianteFlexor Depressor Retrator de Ombro Sentado com Rolo
Rolo · Peito · Composto · InicianteFlexor, Depressor e Retractor do Ombro com Rolo Sentado e Uma Perna
Rolo · Peito · Composto · InicianteSerra do Corpo com Rolo
Rolo · Abdômen · Isolado · InicianteNavegar por grupo muscular
Navegar por equipamento
Quer uma sessão inteira em vez de um único movimento? A biblioteca de treinos grátis tem fichas completas com séries, repetições e timers de descanso.