Exercícios com bola suíça
27 exercícios com bola suíça, cada um com guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada. Trabalham lombar, peito, abdômen, dorsais, tríceps e glúteos. Todos estão no app grátis GymiaFit, com registro de séries incluído.
Abdominal em Stability Ball (Amplitude Completa, Mãos Atrás da Cabeça)
Bola suíça · Abdômen · Isolado · InicianteAbraço com Bola de Exercício
Bola suíça · Lombar · Composto · InicianteAlongamento da Zona Lombar com Bola de Exercício (pirâmide)
Bola suíça · Dorsais · Composto · InicianteAlongamento de Tríceps Sentado com Bola de Exercício
Bola suíça · Tríceps · Isolado · InicianteAlongamento do Grande Dorsal com Bola de Exercício
Bola suíça · Dorsais · Composto · InicianteAlongamento do Tórax com Bola de Exercício
Bola suíça · Peito · Composto · InicianteAlongamento dos Flexores da Anca com Bola de Exercício
Bola suíça · Glúteos · Composto · InicianteAlongamento dos Isquiotibiais Sentado com Bola de Exercício
Bola suíça · Posteriores de coxa · Composto · InicianteAlongamento Lateral do Grande Dorsal Deitado com Bola de Exercício
Bola suíça · Dorsais · Composto · InicianteCrunch (na Bola de Estabilidade, Braços Estendidos)
Bola suíça · Abdômen · Isolado · InicianteCrunch (na Bola de Estabilidade)
Bola suíça · Abdômen · Isolado · InicianteCurl de Isquiotibiais com Pontapé Diagonal numa Perna com Bola de Exercício
Bola suíça · Glúteos · Isolado · InicianteDip com Bola de Exercício
Bola suíça · Tríceps · Composto · InicianteElevação de Pernas Prono com Bola de Exercício
Bola suíça · Lombar · Isolado · InicianteElevações Alternadas de Braço com Bola de Exercício
Bola suíça · Dorsais · Composto · InicianteExtensão de Costas com Bola de Exercício com Rotação
Bola suíça · Lombar · Isolado · InicianteExtensão de Costas com Bola de Exercício e Braços Estendidos
Bola suíça · Lombar · Isolado · InicianteExtensão de Costas com Bola de Exercício e Joelhos Fora do Chão
Bola suíça · Lombar · Isolado · InicianteExtensão de Costas com Bola de Exercício e Mãos Atrás da Cabeça
Bola suíça · Lombar · Isolado · InicianteExtensão de Costas em Bola de Exercício
Bola suíça · Lombar · Isolado · InicianteFlexão (em Bola de Estabilidade)
Bola suíça · Peito · Composto · InicianteFlexão Fechada em Bola de Exercício
Bola suíça · Tríceps · Composto · InicianteFlexão Pike com Bola de Exercício
Bola suíça · Peito · Composto · InicianteHiperextensão Inversa (em Bola de Estabilidade)
Bola suíça · Glúteos · Isolado · IniciantePull-in (em Bola de Estabilidade)
Bola suíça · Abdômen · Isolado · InicianteRotação em Decúbito Ventral na Bola de Estabilidade
Bola suíça · Abdômen · Isolado · InicianteRotação Inferior do Corpo Prono numa Perna com Bola de Exercício
Bola suíça · Glúteos · Composto · InicianteNavegar por grupo muscular
Navegar por equipamento
Quer uma sessão inteira em vez de um único movimento? A biblioteca de treinos grátis tem fichas completas com séries, repetições e timers de descanso.