Exercícios para trapézio

12 exercícios para trapézio, cada um com guia de execução passo a passo, os músculos envolvidos e uma demonstração animada. Equipamentos: elástico, barra, polia, halteres e kettlebell e mais, de movimentos para iniciantes a variações avançadas. Todos estão no app grátis GymiaFit, com registro de séries incluído.

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Elevação Escapular

Peso do corpo · Trapézio · Composto · Avançado

Encolher de Ombros nas Costas na Smith

Smith · Trapézio · Isolado · Intermediário

Encolhimento com Halter

Halteres · Trapézio · Isolado · Iniciante

Encolhimento de Ombros com Banda

Elástico · Trapézio · Isolado · Iniciante

Encolhimento de Ombros com Barra

Barra · Trapézio · Isolado · Intermediário

Encolhimento Declinado com Halteres

Halteres · Trapézio · Isolado · Iniciante

Encolhimento Declinado com Halteres V. 2

Halteres · Trapézio · Isolado · Iniciante

Encolhimento Inclinado com Halteres

Halteres · Trapézio · Isolado · Iniciante

Encolhimento na Máquina

Máquina articulada · Trapézio · Isolado · Intermediário

Encolhimento na Polia

Polia · Trapézio · Isolado · Intermediário

Paralelas Escapulares

Peso do corpo · Trapézio · Composto · Avançado

Puxada Alta Sumo com Kettlebell

Kettlebell · Trapézio · Composto · Intermediário

Navegar por equipamento

Navegar por grupo muscular

Quer uma sessão inteira em vez de um único movimento? A biblioteca de treinos grátis tem fichas completas com séries, repetições e timers de descanso.