Exercícios para panturrilha
55 exercícios para panturrilha, cada um com guia de execução passo a passo, os músculos envolvidos e uma demonstração animada. Equipamentos: peso do corpo, assistido, elástico, barra e polia e mais, de movimentos para iniciantes a variações avançadas. Todos estão no app grátis GymiaFit, com registro de séries incluído.
Alongamento de Gémeo Sentado (masculino)
Peso do corpo · Panturrilhas · Isolado · InicianteAlongamento de Gémeos com Corda
Corda · Panturrilhas · Isolado · InicianteAlongamento de Gémeos com Empurre e Mãos na Parede
Peso do corpo · Panturrilhas · Isolado · InicianteAlongamento de Gémeos com Mãos na Parede
Peso do corpo · Panturrilhas · Isolado · InicianteAlongamento de Gémeos Deitado Assistido
Assistido · Panturrilhas · Isolado · InicianteAlongamento de Gémeos em Pé
Peso do corpo · Panturrilhas · Isolado · InicianteAlongamento dos Peroneais
Corda · Panturrilhas · Isolado · InicianteCírculos com Alongamento de Joelhos
Peso do corpo · Panturrilhas · Isolado · InicianteCírculos com os Tornozelos
Peso do corpo · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação das Pontas dos Pés na Smith
Smith · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeo a Uma Perna (com Halter)
Halteres · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeo a uma Perna com Halter
Halteres · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeo a Uma Perna no Chão na Smith
Smith · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeo a Uma Perna Sentado na Smith
Smith · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeo com Uma Perna com Banda
Elástico · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeo Sentado a uma Perna - Palma para Cima com Halter
Halteres · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeo Sentado a uma Perna - Pegada Martelo com Halter
Halteres · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeo Sentado a uma Perna com Halter
Halteres · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeos Balançada Unilateral em Pé com Barra
Barra · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeos Burro
Peso do corpo · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeos com Bola de Exercício na Parede
Halteres · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeos com Bola de Exercício na Parede (bola de ténis entre joelhos)
Halteres · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeos com Bola de Exercício na Parede (bola de ténis entre tornozelos)
Halteres, bola suíça e bolinha · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeos com Duas Pernas - (Banda Debaixo das Duas Pernas) V. 2
Elástico · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeos Donkey na Máquina
Máquina articulada · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeos em Agachamento Sentado na Prensa de Pernas
Máquina articulada · Panturrilhas · Composto · IntermediárioElevação de Gémeos em Burro a Uma Perna
Peso do corpo · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeos em Burro com Peso
Com carga · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeos em Pé (em Escadas)
Peso do corpo · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeos em Pé com Barra
Barra · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeos em Pé com Halteres
Halteres · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeos em Pé com Peso Corporal
Peso do corpo · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeos em Pé na Máquina
Máquina articulada · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeos em Pé na Polia
Polia · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeos em Pé na Smith
Smith · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeos em Trenó Inclinado para a Frente
Leg press · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeos no Chão a Uma Perna
Peso do corpo · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeos no Chão com Barra
Barra · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeos no Hack
Leg press · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeos numa Perna em Pé na Polia
Polia · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeos Sentada na Máquina
Máquina articulada · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeos Sentado com Barra
Barra · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeos Sentado com Halter
Halteres · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevação de Gémeos Unilateral em Pé com Barra
Barra · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação de Gémeos Unilateral no Hack
Leg press · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioElevação Inversa de Gémeo com Uma Perna com Banda
Elástico · Panturrilhas · Isolado · InicianteElevações Inversas de Gémeo na Smith
Smith · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioGémeos em Pé
Peso do corpo · Panturrilhas · Isolado · IniciantePrensa de Gémeos a Uma Perna em Trenó na Prensa de Pernas
Leg press · Panturrilhas · Composto · IntermediárioPrensa de Gémeos em Trenó 45°
Leg press · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioPrensa de Gémeos em Trenó Deitado
Leg press · Panturrilhas · Isolado · IniciantePrensa de Gémeos em Trenó na Prensa de Pernas
Leg press · Panturrilhas · Composto · IntermediárioPress de Gémeos na Máquina
Máquina articulada · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioPress de Gémeos Sentado na Máquina
Máquina articulada · Panturrilhas · Isolado · IntermediárioSalto da Caixa com Estabilização Unilateral
Peso do corpo · Panturrilhas · Isolado · AvançadoNavegar por equipamento
Navegar por grupo muscular
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