Exercices au rouleau
8 exercices au rouleau, chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée. Ils travaillent : bas du dos, abdos, fessiers, pectoraux et grands dorsaux. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Crunch inversé au rouleau
Rouleau · Abdos · Isolation · DébutantÉtirement des hanches au rouleau
Rouleau · Fessiers · Polyarticulaire · DébutantÉtirement du dos au rouleau
Rouleau · Bas du dos · Polyarticulaire · DébutantÉtirement hanches dorsaux au rouleau
Rouleau · Fessiers · Polyarticulaire · DébutantÉtirement latéral des dorsaux avec rouleau
Rouleau · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantFléchisseur abaisseur rétracteur d'épaule assis au rouleau
Rouleau · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantFlexion-abaissement-rétraction d'épaule sur une jambe assis avec rouleau
Rouleau · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantScie corporelle au rouleau
Rouleau · Abdos · Isolation · DébutantParcourir par groupe musculaire
Parcourir par matériel
Tu veux une séance entière plutôt qu'un seul mouvement ? La bibliothèque de programmes gratuits propose des plans complets avec séries, répétitions et minuteurs de repos.