Exercícios para lombar
16 exercícios para lombar, cada um com guia de execução passo a passo, os músculos envolvidos e uma demonstração animada. Equipamentos: bola suíça, elástico, peso do corpo, máquina articulada e rolo e mais, de movimentos para iniciantes a variações avançadas. Todos estão no app grátis GymiaFit, com registro de séries incluído.
Abraço com Bola de Exercício
Bola suíça · Lombar · Composto · InicianteAlongamento da Coluna
Peso do corpo · Lombar · Composto · InicianteAlongamento das Costas com Rolo
Rolo · Lombar · Composto · InicianteCurl Lombar
Peso do corpo · Lombar · Isolado · InicianteElevação de Pernas Prono com Bola de Exercício
Bola suíça · Lombar · Isolado · InicianteExtensão de Costas com Bola de Exercício com Rotação
Bola suíça · Lombar · Isolado · InicianteExtensão de Costas com Bola de Exercício e Braços Estendidos
Bola suíça · Lombar · Isolado · InicianteExtensão de Costas com Bola de Exercício e Joelhos Fora do Chão
Bola suíça · Lombar · Isolado · InicianteExtensão de Costas com Bola de Exercício e Mãos Atrás da Cabeça
Bola suíça · Lombar · Isolado · InicianteExtensão de Costas em Bola de Exercício
Bola suíça · Lombar · Isolado · InicianteExtensão de Costas na Máquina
Máquina articulada · Lombar · Isolado · IntermediárioHiperextensão
Peso do corpo · Lombar · Isolado · InicianteHiperextensão (no Banco)
Peso do corpo · Lombar · Isolado · InicianteHiperextensão com Peso (em Stability Ball)
Com carga · Lombar · Isolado · IniciantePeso Morto de Pernas Esticadas com Banda
Elástico · Lombar · Composto · InicianteToque nos Dedos dos Pés Duplo (masculino)
Peso do corpo · Lombar · Composto · InicianteNavegar por equipamento
Navegar por grupo muscular
Quer uma sessão inteira em vez de um único movimento? A biblioteca de treinos grátis tem fichas completas com séries, repetições e timers de descanso.