Упражнения с роликом
8 упражнений с роликом, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Нагружают: поясница, пресс, ягодицы, грудь и широчайшие. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.
"Бревно" с роликом
Ролик · Пресс · Изоляция · НачальныйБоковая растяжка широчайших с роликом
Ролик · Широчайшие · Базовое · НачальныйОбратные скручивания с роликом
Ролик · Пресс · Изоляция · НачальныйРастяжка бедра и широчайших с роликом
Ролик · Ягодицы · Базовое · НачальныйРастяжка бедра с роликом
Ролик · Ягодицы · Базовое · НачальныйРастяжка спины с роликом
Ролик · Поясница · Базовое · НачальныйСидя с роликом на одной ноге: сгибание, опускание и сведение плеча
Ролик · Грудь · Базовое · НачальныйСидя с роликом: сгибание, опускание и сведение плеча
Ролик · Грудь · Базовое · НачальныйПо группам мышц
По инвентарю
Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.