Exercícios com barra

152 exercícios com barra, cada um com guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada. Trabalham bíceps, quadríceps, peito, dorsais, parte superior das costas e glúteos. Todos estão no app grátis GymiaFit, com registro de séries incluído.

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Afundo com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Afundo Lateral com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Afundo Posterior com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Afundo Posterior com Barra V. 2

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento Aberto com Barra

Barra · Quadríceps · Composto · Intermediário

Agachamento ao Banco com Barra

Barra · Quadríceps · Composto · Intermediário

Agachamento Búlgaro com Barra V. 2

Barra · Quadríceps · Composto · Intermediário

Agachamento com Barra (de Joelhos)

Barra · Quadríceps · Composto · Intermediário

Agachamento com Barra Alta

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento com Barra Baixa

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento com Postura Estreita (Barra)

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento com Salto Ajoelhado

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento com Salto e Afundo Posterior com Barra

Barra · Quadríceps · Composto · Intermediário

Agachamento com Salto e Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento Completo com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento Completo com Barra (vista lateral)

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento Completo com Barra (vista posterior)

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento de Velocidade com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento Frontal ao Peito com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento Frontal com Banco e Barra

Barra · Quadríceps · Composto · Intermediário

Agachamento Frontal com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento Frontal com Pega Clean (Barra)

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento Jefferson com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Avançado

Agachamento Overhead com Barra

Barra · Quadríceps · Composto · Intermediário

Agachamento Split Lateral com Barra

Barra · Quadríceps · Composto · Intermediário

Agachamento Split Lateral com Barra V. 2

Barra · Quadríceps · Composto · Intermediário

Agachamento Split Unilateral com Barra

Barra · Quadríceps · Composto · Intermediário

Agachamento Unilateral com Barra

Barra · Quadríceps · Composto · Intermediário

Agachamento Zercher com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento Zercher Completo com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Arremesso em Agachamento

Barra · Quadríceps · Composto · Intermediário

Clean and Press com Barra

Barra · Quadríceps · Composto · Intermediário

Crucifixo no Chão (com barra)

Barra · Peito · Isolado · Intermediário

Curl com Barra

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curl com Pegada Aberta em Pé com Barra

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curl com Pegada Fechada em Pé com Barra

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curl com Pegada Inversa em Pé com Barra

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curl de Bíceps Alternado com Barra

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curl de Bíceps com Barra (com Arm Blaster)

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curl de Bíceps com Pegada Aberta em Pé com Barra

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curl de Concentração em Pé com Barra

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curl de Concentração Sentado com Pega Fechada (Barra)

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curl de Pulso com Palmas para Baixo sobre o Banco (Barra)

Barra · Antebraços · Isolado · Intermediário

Curl de Pulso com Palmas para Cima sobre o Banco (Barra)

Barra · Antebraços · Isolado · Intermediário

Curl de Pulso Inverso com Barra

Barra · Antebraços · Isolado · Intermediário

Curl de Pulso Inverso com Barra V. 2

Barra · Antebraços · Isolado · Intermediário

Curl Inclinado de Bruços com Barra

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curl Inverso com Barra

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curl Preacher com Barra

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curl Preacher Deitado com Barra

Barra · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Preacher Inverso com Barra

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curls de Dedos

Barra · Antebraços · Isolado · Intermediário

Drag Curl com Barra

Barra · Bíceps · Isolado · Intermediário

Elevação Alternada de Perna Sentado com Barra

Barra · Abdômen · Isolado · Intermediário

Elevação Alternada de Perna Sentado com Barra (feminino)

Barra · Abdômen · Isolado · Intermediário

Elevação de Deltoide Posterior com Barra

Barra · Ombros · Isolado · Intermediário

Elevação de Gémeos Balançada Unilateral em Pé com Barra

Barra · Panturrilhas · Isolado · Intermediário

Elevação de Gémeos em Pé com Barra

Barra · Panturrilhas · Isolado · Intermediário

Elevação de Gémeos no Chão com Barra

Barra · Panturrilhas · Isolado · Intermediário

Elevação de Gémeos Sentado com Barra

Barra · Panturrilhas · Isolado · Intermediário

Elevação de Gémeos Unilateral em Pé com Barra

Barra · Panturrilhas · Isolado · Intermediário

Elevação de Ombros Inclinada com Barra

Barra · Serrátil anterior · Isolado · Intermediário

Elevação Deitada com Barra (na Anca)

Barra · Glúteos · Composto · Iniciante

Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Barra

Barra · Ombros · Isolado · Intermediário

Elevação Frontal com Barra

Barra · Ombros · Isolado · Intermediário

Elevação Frontal e Pullover com Barra

Barra · Peito · Isolado · Intermediário

Elevação Lateral Landmine

Barra · Ombros · Isolado · Intermediário

Encolhimento de Ombros com Barra

Barra · Trapézio · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Atrás da Cabeça Deitado (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Deitado com Barra

Barra · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Deitado com Pega Fechada (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Deitado Skull Crusher (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Overhead Sentado com Barra

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão de Tríceps Sentado Atrás do Pescoço com Pega Fechada (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Extensão Deitada com Barra

Barra · Tríceps · Isolado · Iniciante

Flexão de Pulso com Barra

Barra · Antebraços · Isolado · Intermediário

Flexão de Pulso com Barra V. 2

Barra · Antebraços · Isolado · Intermediário

Flexão de Pulso Inversa em Pé com Barra

Barra · Antebraços · Isolado · Intermediário

Floor Press Unilateral com Barra

Barra · Tríceps · Composto · Intermediário

Good Morning com Barra

Barra · Posteriores de coxa · Composto · Intermediário

Good Morning de Pernas Rígidas com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Good Morning Sentado com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Hack Squat com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Inclinação Lateral com Barra V. 2

Barra · Abdômen · Isolado · Intermediário

Landmine 180

Barra · Abdômen · Isolado · Intermediário

Peso Morto com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Peso Morto de Pernas Direitas com Barra

Barra · Posteriores de coxa · Composto · Intermediário

Peso Morto Lateral Unilateral com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Peso Morto Romeno com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Peso Morto Sumo com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Peso Morto Unilateral com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Pin Press com Barra

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Ponte de Glúteos com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Iniciante

Ponte de Glúteos com Barra e Duas Pernas no Banco (masculino)

Barra · Glúteos · Composto · Iniciante

Power Clean

Barra · Posteriores de coxa · Composto · Avançado

Press Bradford em Pé com Barra

Barra · Ombros · Composto · Intermediário

Press Bradford Rocky Sentado com Barra

Barra · Ombros · Composto · Intermediário

Press Militar com Pegada Aberta em Pé com Barra

Barra · Ombros · Composto · Intermediário

Press Militar com Pegada Fechada em Pé com Barra

Barra · Ombros · Composto · Intermediário

Press Militar Sentado Atrás da Cabeça com Barra

Barra · Ombros · Composto · Intermediário

Press Overhead Sentado com Barra

Barra · Ombros · Composto · Intermediário

Press por Trás do Pescoço em Pé

Barra · Ombros · Composto · Intermediário

Pullover com Barra

Barra · Dorsais · Isolado · Intermediário

Pullover com Barra de Braços Fletidos

Barra · Dorsais · Isolado · Intermediário

Pullover Declinado com Barra

Barra · Peito · Isolado · Intermediário

Pullover Declinado com Pega Aberta (Barra)

Barra · Dorsais · Isolado · Intermediário

Pullover Declinado de Braços Fletidos com Barra

Barra · Dorsais · Isolado · Intermediário

Pullover para Press com Barra

Barra · Dorsais · Isolado · Intermediário

Puxada de Arranque

Barra · Quadríceps · Composto · Avançado

Rack Pull com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Remada Alta com Barra

Barra · Ombros · Composto · Intermediário

Remada Alta com Barra V. 2

Barra · Ombros · Composto · Intermediário

Remada Alta com Barra V. 3

Barra · Ombros · Composto · Intermediário

Remada Alta com Pegada Aberta com Barra

Barra · Ombros · Composto · Intermediário

Remada Curvada a Um Braço na Máquina

Barra · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada Curvada na Máquina

Barra · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada de Deltoide Posterior com Barra

Barra · Ombros · Composto · Intermediário

Remada Deitado com Barra Curvada

Barra · Parte superior das costas · Composto · Iniciante

Remada Inclinada com Barra

Barra · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada Inclinada com Pega Inversa (Barra)

Barra · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada Inclinada no Banco com Barra

Barra · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada Inclinada no Banco com Pega Inversa (Barra)

Barra · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada Inclinada Unilateral com Barra

Barra · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada Pendlay com Barra

Barra · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Rollout Abdominal em Pé com Barra

Barra · Abdômen · Isolado · Intermediário

Rollout com Barra

Barra · Abdômen · Isolado · Intermediário

Rollout com Barra a Partir do Banco

Barra · Abdômen · Isolado · Intermediário

Rotação em Pé com Barra

Barra · Abdômen · Isolado · Intermediário

Sit-up com Press de Barra

Barra · Abdômen · Isolado · Iniciante

Skier com Barra

Barra · Ombros · Composto · Intermediário

Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Skullcrusher com Pega Inversa (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Snatch Unilateral com Barra

Barra · Ombros · Composto · Avançado

Step-up com Barra

Barra · Glúteos · Composto · Intermediário

Supino com Barra

Barra · Peito · Composto · Intermediário

Supino com Pega Fechada (Barra)

Barra · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino com Pega Fechada Inversa (Barra)

Barra · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino com Pegada Aberta com Barra

Barra · Peito · Composto · Intermediário

Supino com Pegada Inversa Aberta com Barra

Barra · Peito · Composto · Intermediário

Supino Declinado com Barra

Barra · Peito · Composto · Intermediário

Supino Declinado com Pega Aberta (Barra)

Barra · Peito · Composto · Intermediário

Supino Declinado com Pega Inversa (Barra)

Barra · Peito · Composto · Intermediário

Supino Deitado com Pega Fechada (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Iniciante

Supino Guilhotina com Barra

Barra · Peito · Composto · Intermediário

Supino Inclinado com Barra

Barra · Peito · Composto · Intermediário

Supino Inclinado com Pega Fechada (Barra)

Barra · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino Inclinado com Pega Inversa (Barra)

Barra · Tríceps · Isolado · Intermediário

Supino Inclinado com Pega Inversa (Barra)

Barra · Peito · Composto · Intermediário

Supino JM com Barra

Barra · Tríceps · Composto · Intermediário

Thruster com Barra

Barra · Ombros · Composto · Avançado

Torção Sentado com Barra

Barra · Abdômen · Isolado · Intermediário

Navegar por grupo muscular

Navegar por equipamento

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