Schede di allenamento avanzate

Addominali in Fiamme è un allenamento avanzato di 20 minuti per donne, che lavora su core.

Giorno Braccia — Massa è un allenamento avanzato di 45 minuti per uomini, che lavora su bicipiti e tricipiti.

Blitz Ipertrofia Braccia è un allenamento avanzato di 50 minuti per uomini, che lavora su bicipiti, tricipiti e…

Condizionamento Atletico è un allenamento avanzato di 35 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei e core.

Performance Atletica è un allenamento avanzato di 55 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei e core.

Forza Schiena e Spalle è un allenamento avanzato di 50 minuti per donne, che lavora su schiena e spalle.

Costruisci Spessore Dorsale è un allenamento avanzato di 55 minuti per uomini, che lavora su schiena e bicipiti.

Costruisci Ampiezza Dorsale è un allenamento avanzato di 50 minuti per uomini, che lavora su schiena.

Scolpisci il Fisico da Spiaggia è un allenamento avanzato di 45 minuti per donne, che lavora su core, glutei e…

Specializzazione Panca è un allenamento avanzato di 65 minuti per uomini, che lavora su petto, tricipiti e spalle.

Pronto per la Gabbia è un allenamento avanzato di 50 minuti che lavora su petto, core, spalle, quadricipiti e schiena.

Specializzazione Petto è un allenamento avanzato di 50 minuti per uomini, che lavora su petto e tricipiti.

Potenza del Core è un allenamento avanzato di 30 minuti per donne, che lavora su core e glutei.

Specializzazione Stacco è un allenamento avanzato di 70 minuti per uomini, che lavora su femorali, schiena, glutei e…

Specializzazione Stacco è un allenamento avanzato di 60 minuti per donne, che lavora su femorali, glutei e schiena.

Circuito di Resistenza è un allenamento avanzato di 40 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena, quadricipiti e…

Full Body — Condizionamento è un allenamento avanzato di 45 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena,…

Full Body Brucia-Grassi è un allenamento avanzato di 35 minuti per donne, che lavora su petto, quadricipiti, glutei e…

Forza Full Body — Avanzato è un allenamento avanzato di 60 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, schiena,…

German Volume — Gambe è un allenamento avanzato di 75 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, femorali e…

German Volume — Parte Alta è un allenamento avanzato di 75 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena e spalle.

Ipertrofia Glutei — Pesante è un allenamento avanzato di 55 minuti per donne, che lavora su glutei, quadricipiti e…

Potenza Glutei è un allenamento avanzato di 50 minuti per donne, che lavora su glutei e femorali.

Forza da Grappler è un allenamento avanzato di 50 minuti che lavora su schiena, bicipiti, avambracci, core e spalle.

La Stanza della Gravità è un allenamento avanzato di 65 minuti che lavora su quadricipiti, schiena, petto, femorali,…

HIIT Brucia-Grassi è un allenamento avanzato di 30 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti e core.

HIIT Brucia-Grassi è un allenamento avanzato di 25 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei e core.

Specializzazione Hip Thrust è un allenamento avanzato di 50 minuti per donne, che lavora su glutei e femorali.

Addominali e Obliqui a Casa è un allenamento avanzato di 25 minuti per donne, che lavora su core.

Addominali Avanzati a Casa è un allenamento avanzato di 25 minuti per uomini, che lavora su core.

Condizionamento Atletico a Casa è un allenamento avanzato di 35 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei,…

Resistenza della Schiena a Casa è un allenamento avanzato di 30 minuti per uomini, che lavora su schiena, spalle e core.

Scala di Burpee a Casa è un allenamento avanzato di 20 minuti per uomini, che lavora su petto, quadricipiti e core.

Skill di Calisthenics a Casa è un allenamento avanzato di 35 minuti per uomini, che lavora su petto, spalle, tricipiti…

Tenute per il Core a Casa è un allenamento avanzato di 20 minuti per uomini, che lavora su core.

Tenute per il Core a Casa è un allenamento avanzato di 20 minuti per donne, che lavora su core.

Costruisci le Spalle a Casa è un allenamento avanzato di 30 minuti per uomini, che lavora su spalle e tricipiti.

Potenza Esplosiva a Casa è un allenamento avanzato di 30 minuti per uomini, che lavora su petto, quadricipiti, glutei…

Full Body Bestiale a Casa è un allenamento avanzato di 45 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena, spalle,…

Full Body Brucia-Grassi a Casa è un allenamento avanzato di 35 minuti per donne, che lavora su petto, quadricipiti,…

Glutei Avanzati a Casa è un allenamento avanzato di 35 minuti per donne, che lavora su glutei, femorali e quadricipiti.

HIIT 15 a Casa è un allenamento avanzato di 15 minuti per uomini, che lavora su petto, quadricipiti e core.

HIIT Express a Casa è un allenamento avanzato di 15 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei e core.

Leg Day Avanzato a Casa è un allenamento avanzato di 35 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei, femorali…

Distruggi-Gambe a Casa è un allenamento avanzato di 40 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei, femorali…

Push Elite a Casa è un allenamento avanzato di 35 minuti per uomini, che lavora su petto, spalle e tricipiti.

Forza su Gamba Singola a Casa è un allenamento avanzato di 35 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei e…

Tabata Esplosivo a Casa è un allenamento avanzato di 20 minuti per uomini, che lavora su petto, quadricipiti e core.

Tabata Parte Bassa a Casa è un allenamento avanzato di 20 minuti per donne, che lavora su quadricipiti e glutei.

Parte Alta Avanzata a Casa è un allenamento avanzato di 30 minuti per donne, che lavora su petto, schiena, spalle e…

Giorno Gambe — Potenza è un allenamento avanzato di 65 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, femorali e glutei.

Potenza Parte Bassa è un allenamento avanzato di 55 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, femorali e glutei.

Potenza Inferiore è un allenamento avanzato di 65 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, femorali, glutei e…

Volume per la Massa è un allenamento avanzato di 70 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena, spalle e…

Introduzione ai Sollevamenti Olimpici è un allenamento avanzato di 50 minuti per uomini, che lavora su spalle,…

Fondamenti di Powerlifting è un allenamento avanzato di 70 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena e…

Giorno Pull — Pesante è un allenamento avanzato di 60 minuti per uomini, che lavora su schiena e bicipiti.

Un Colpo per Vincere è un allenamento avanzato di 45 minuti che lavora su petto, spalle, tricipiti, core e schiena.

Giorno Push — Pesante è un allenamento avanzato di 60 minuti per uomini, che lavora su petto, spalle e tricipiti.

Brucia Quadricipiti e Glutei è un allenamento avanzato di 45 minuti per donne, che lavora su quadricipiti e glutei.

Distruggi Quadricipiti è un allenamento avanzato di 50 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti e polpacci.

Lottatore del Ring è un allenamento avanzato di 50 minuti che lavora su petto, core, spalle, quadricipiti e schiena.

Costruisci Massa Spalle è un allenamento avanzato di 50 minuti per uomini, che lavora su spalle e tricipiti.

Potenza del Calcio Girato è un allenamento avanzato di 45 minuti che lavora su quadricipiti, glutei, femorali, core e…

Fisico da Velocista è un allenamento avanzato di 50 minuti che lavora su glutei, femorali, quadricipiti, core e…

Specializzazione Squat è un allenamento avanzato di 70 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei e core.

Specializzazione Squat è un allenamento avanzato di 60 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei e core.

Ispirato allo Strongman è un allenamento avanzato di 60 minuti per uomini, che lavora su schiena, glutei, quadricipiti…

La Presa dello Spadaccino è un allenamento avanzato di 45 minuti che lavora su schiena, bicipiti, avambracci e core.

Tabata Parte Bassa è un allenamento avanzato di 20 minuti per donne, che lavora su quadricipiti e glutei.

La Missione Quotidiana è un allenamento avanzato di 55 minuti che lavora su petto, core, quadricipiti, tricipiti e…

Parte Alta — Forza è un allenamento avanzato di 65 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena, spalle, bicipiti e…

Forza Parte Alta è un allenamento avanzato di 55 minuti per donne, che lavora su schiena, petto, spalle e bicipiti.

Potenza Superiore è un allenamento avanzato di 65 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena, spalle, bicipiti e…