Упражнения в рычажном тренажёре
71 упражнение в рычажном тренажёре, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Нагружают: грудь, широчайшие, трицепс, квадрицепсы, верх спины и поясница. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.
Велотренажер "Ходьба"
Рычажный тренажёр · Кардио · Базовое · НачальныйВертикальная тяга в тренажере обратным хватом
Рычажный тренажёр · Широчайшие · Базовое · СреднийГиперэкстензия обратная на тренажере
Рычажный тренажёр · Ягодицы · Изоляция · СреднийЖим Арнольда на тренажере
Рычажный тренажёр · Плечи · Базовое · СреднийЖим в тренажере на внутреннюю часть груди
Рычажный тренажёр · Грудь · Базовое · СреднийЖим икроножных сидя на тренажере
Рычажный тренажёр · Икры · Изоляция · СреднийЖим на икры на рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Икры · Изоляция · СреднийЖим на наклонной скамье рычажный
Рычажный тренажёр · Грудь · Базовое · СреднийЖим на наклонной скамье рычажный (версия 2)
Рычажный тренажёр · Грудь · Базовое · СреднийЖим ногами в рычажном тренажере поочередно
Рычажный тренажёр · Квадрицепсы · Базовое · СреднийЖим ногами горизонтальный на одной ноге рычажный
Рычажный тренажёр · Ягодицы · Базовое · СреднийЖим от груди вниз головой на рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Грудь · Базовое · СреднийЖим от груди на рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Грудь · Базовое · СреднийЖим от груди стоя в рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Грудь · Базовое · СреднийЖим плечами в рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Плечи · Базовое · СреднийЖим плечами в рычажном тренажере V. 2
Рычажный тренажёр · Плечи · Базовое · СреднийЖим плечами в рычажном тренажере V. 3
Рычажный тренажёр · Плечи · Базовое · СреднийЖим плечами на тренажере одной рукой
Рычажный тренажёр · Плечи · Базовое · СреднийОбратные разведения рук сидя в тренажере
Рычажный тренажёр · Плечи · Изоляция · СреднийОбратные разведения рук сидя в тренажере (параллельный хват)
Рычажный тренажёр · Плечи · Изоляция · СреднийОтжимания на брусьях для трицепса на коленях (с поддержкой)
Рычажный тренажёр · Трицепс · Базовое · НачальныйОтжимания на брусьях на трицепс на тренажере прямым хватом
Рычажный тренажёр · Трицепс · Базовое · СреднийОтжимания на брусьях широким хватом для груди на коленях (с поддержкой)
Рычажный тренажёр · Грудь · Базовое · НачальныйПовороты корпуса на коленях рычажные
Рычажный тренажёр · Пресс · Изоляция · СреднийПодтягивания на гравитроне стоя (с поддержкой)
Рычажный тренажёр · Широчайшие · Базовое · НачальныйПодтягивания на гравитроне стоя (с поддержкой)
Рычажный тренажёр · Широчайшие · Базовое · НачальныйПодтягивания на параллельных рукоятках узким хватом с помощью
Рычажный тренажёр · Широчайшие · Базовое · НачальныйПодтягивания с помощью
Рычажный тренажёр · Широчайшие · Базовое · НачальныйПодтягивания с помощью в рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Широчайшие · Базовое · НачальныйПодъем икроножных сидя на тренажере
Рычажный тренажёр · Икры · Изоляция · СреднийПодъем ног и скручивание сидя в тренажере
Рычажный тренажёр · Пресс · Изоляция · СреднийПодъемы на икры «осликом» на рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Икры · Изоляция · СреднийПодъемы на носки стоя в рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Икры · Изоляция · СреднийПуловер на тренажере
Рычажный тренажёр · Широчайшие · Изоляция · СреднийРазведение ног сидя в тренажере
Рычажный тренажёр · Отводящие · Базовое · СреднийРазгибание бедра рычажное (версия 2)
Рычажный тренажёр · Ягодицы · Изоляция · СреднийРазгибание ног на тренажере
Рычажный тренажёр · Квадрицепсы · Изоляция · СреднийРазгибание рук на блоке
Рычажный тренажёр · Трицепс · Изоляция · СреднийРазгибание спины в рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Поясница · Изоляция · СреднийСведение голеней сидя в тренажере для жима ногами
Рычажный тренажёр · Икры · Базовое · СреднийСведение ног сидя в тренажере
Рычажный тренажёр · Приводящие · Базовое · СреднийСведение рук на тренажере (с коленями)
Рычажный тренажёр · Грудь · Базовое · НачальныйСведение рук сидя на тренажере
Рычажный тренажёр · Грудь · Изоляция · СреднийСгибание ног лежа на коленях рычажное
Рычажный тренажёр · Бицепс бедра · Изоляция · СреднийСгибание ног лежа на тренажере
Рычажный тренажёр · Бицепс бедра · Изоляция · НачальныйСгибание ног лежа на тренажере (поочередно)
Рычажный тренажёр · Бицепс бедра · Изоляция · НачальныйСгибание ног сидя в тренажере
Рычажный тренажёр · Ягодицы · Базовое · СреднийСгибание ног сидя в тренажере
Рычажный тренажёр · Бицепс бедра · Изоляция · СреднийСгибание рук на бицепс на рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Бицепс · Изоляция · СреднийСгибание рук на скамье Скотта на тренажере
Рычажный тренажёр · Бицепс · Изоляция · СреднийСгибание рук на скамье Скотта на тренажере V. 2
Рычажный тренажёр · Бицепс · Изоляция · СреднийСгибание рук на скамье Скотта обратным хватом на тренажере
Рычажный тренажёр · Бицепс · Изоляция · СреднийСгибание рук на скамье Скотта рычажное с молотковым хватом
Рычажный тренажёр · Бицепс · Изоляция · СреднийСкручивания сидя на тренажере
Рычажный тренажёр · Пресс · Изоляция · СреднийСкручивания сидя V. 2 на тренажере
Рычажный тренажёр · Пресс · Изоляция · СреднийСтановая тяга на рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Ягодицы · Базовое · СреднийТяга в наклоне узким хватом в рычажном тренажере поочередно
Рычажный тренажёр · Верх спины · Базовое · СреднийТяга в стороны на тренажере
Рычажный тренажёр · Плечи · Изоляция · СреднийТяга в стороны одной рукой на тренажере
Рычажный тренажёр · Верх спины · Базовое · СреднийТяга вертикальная обратным хватом на тренажере
Рычажный тренажёр · Верх спины · Базовое · СреднийТяга верхнего блока обратным хватом на тренажере
Рычажный тренажёр · Широчайшие · Базовое · СреднийТяга верхнего блока одной рукой в стороны широким хватом
Рычажный тренажёр · Широчайшие · Базовое · СреднийТяга верхнего блока рычажная (жим вниз)
Рычажный тренажёр · Широчайшие · Базовое · СреднийТяга горизонтальная сидя в тренажере
Рычажный тренажёр · Верх спины · Базовое · СреднийТяга горизонтального блока узким хватом
Рычажный тренажёр · Верх спины · Базовое · СреднийТяга Т-грифа обратная на тренажере
Рычажный тренажёр · Верх спины · Базовое · СреднийТяга Т-грифа обратным хватом в рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Верх спины · Базовое · СреднийТяга узким хватом сидя на тренажере
Рычажный тренажёр · Верх спины · Базовое · СреднийТяга V-грифом в наклоне на рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Верх спины · Базовое · СреднийХодьба на беговой дорожке с наклоном
Рычажный тренажёр · Кардио · Базовое · НачальныйШраги в рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Трапеции · Изоляция · СреднийПо группам мышц
По инвентарю
Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.