Упражнения на икры

55 упражнений на икры, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Инвентарь: свой вес, с поддержкой, резинка, штанга и блок и не только, от движений для начинающих до продвинутых вариантов. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.

Загрузите вApp Store Доступно вGoogle Play

По инвентарю

По группам мышц

Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.

Упражнения на икры

Вращение стопами

Жим икр в тренажере Смита лежа

Жим икр на одной ноге в тренажере для жима ногами

Жим икр на санях под углом 45°

Жим икроножных сидя на тренажере

Жим на икры на рычажном тренажере

Круговые движения коленом

Обратные подъемы на носки в Смите

Подъем икр в тренажере Смита на наклонной платформе

Подъем икроножных сидя на тренажере

Подъем на носки в Смите

Подъем на носки на одной ноге (на гантели)

Подъем на носки на одной ноге с гантелью

Подъем на носки на одной ноге с резинкой (обратный)

Подъем на носки одной ногой в Смите с пола

Подъем на носки одной ногой с резинкой

Подъем на носки сидя на одной ноге с гантелью

Подъем на носки сидя на одной ноге с гантелью (ладонь вверх)

Подъем на носки сидя на одной ноге с гантелью (нейтральный хват)

Подъем на носки сидя со штангой

Подъем на носки со штангой стоя

Подъем на носки стоя (с собственным весом)

Подъем на носки стоя в тренажере Смита

Подъем на носки стоя на одной ноге с канатной рукоятью

Подъем на носки у стены с фитболом

Подъем на носки у стены с фитболом (теннисный мяч между коленями)

Подъем на носки у стены с фитболом (теннисный мяч между лодыжками)

Подъемы на икры «осликом» на рычажном тренажере

Подъемы на носки "ослик"

Подъемы на носки в тренажере для жима ногами

Подъемы на носки в тренажере для икроножных мышц с весом

Подъемы на носки в тренажере Хакка

Подъемы на носки на одной ноге (осел)

Подъемы на носки на одной ноге в тренажере Хакка

Подъемы на носки на одной ноге на полу

Подъемы на Носки с Резинкой на Обе Ноги V.2

Подъемы на носки сидя с гантелями

Подъемы на носки со штангой стоя

Подъемы на носки со штангой стоя на полу

Подъемы на носки стоя

Подъемы на носки стоя в рычажном тренажере

Подъемы на носки стоя на ступеньке

Подъемы на носки стоя с блоком

Подъемы на носки стоя с гантелями

Подъемы на носки стоя со штангой

Растяжка икроножных мышц лежа с помощью

Растяжка икроножных мышц с веревкой

Растяжка икроножных мышц с руками у стены

Растяжка икроножных мышц с упором рук в стену

Растяжка икроножных мышц сидя

Растяжка икроножных мышц стоя

Растяжка малоберцовых мышц

Сведение голеней сидя в тренажере для жима ногами

Сидячий подъем на носки одной ногой в Смите

Спрыгивание с ящика с стабилизацией на одной ноге

По инвентарю

По группам мышц