Упражнения с поддержкой
11 упражнений с поддержкой, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Нагружают: пресс, икры, ягодицы, квадрицепсы, приводящие и грудь. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.
Подъем коленей в висе с помощью
С поддержкой · Пресс · Изоляция · НачальныйПодъем коленей в висе с помощью и опусканием
С поддержкой · Пресс · Базовое · НачальныйПодъем корпуса с помощью
С поддержкой · Пресс · Изоляция · НачальныйПодъемы ног лежа с боковым опусканием с помощью
С поддержкой · Пресс · Базовое · НачальныйПодъемы ног лежа с опусканием с помощью
С поддержкой · Пресс · Базовое · НачальныйРастяжка груди за головой
С поддержкой · Грудь · Базовое · НачальныйРастяжка икроножных мышц лежа с помощью
С поддержкой · Икры · Изоляция · НачальныйРастяжка квадрицепса лежа на животе с помощью
С поддержкой · Пресс · Изоляция · НачальныйРастяжка квадрицепсов лежа на животе с помощью
С поддержкой · Квадрицепсы · Базовое · НачальныйРастяжка приводящих мышц бедра лежа на боку с помощью
С поддержкой · Приводящие · Базовое · НачальныйРастяжка ягодичных мышц лежа с помощью
С поддержкой · Ягодицы · Базовое · НачальныйПо группам мышц
По инвентарю
Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.