Кардиоупражнения
16 упражнений Кардиоупражнения, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Инвентарь: свой вес, гантели, канат, велотренажёр и рычажный тренажёр и не только, от движений для начинающих до продвинутых вариантов. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.
Берпи
Свой вес · Кардио · Базовое · СреднийБерпи с гантелями
Гантели · Кардио · Базовое · НачальныйБерпи с прыжком (Jack Burpee)
Свой вес · Кардио · Базовое · СреднийВелотренажер "Бег V.3"
Велотренажёр · Кардио · Базовое · НачальныйВелотренажер "Ходьба"
Рычажный тренажёр · Кардио · Базовое · НачальныйВыпады с высоким подъемом колена на месте
Свой вес · Кардио · Базовое · НачальныйВысокие колени у стены
Свой вес · Кардио · Базовое · НачальныйМедвежья походка
Свой вес · Кардио · Базовое · НачальныйОтжимания с переходом в бег
Свой вес · Кардио · Базовое · НачальныйПолуприсед с выпрыгиванием (мужской)
Свой вес · Кардио · Базовое · СреднийПрыжки конькобежца
Свой вес · Кардио · Базовое · НачальныйПрыжки со скакалкой
Канат · Кардио · Базовое · НачальныйПрыжок "Звезда"
Свой вес · Кардио · Базовое · НачальныйСкалолаз
Свой вес · Кардио · Базовое · СреднийХодьба на беговой дорожке с наклоном
Рычажный тренажёр · Кардио · Базовое · НачальныйШаги вперед-назад
Свой вес · Кардио · Базовое · НачальныйПо инвентарю
По группам мышц
Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.