Упражнения с медболом
13 упражнений с медболом, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Нагружают: пресс, широчайшие, грудь, трицепс, верх спины и бицепс. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.
Бросок и ловля мяча через голову
Медбол · Широчайшие · Базовое · НачальныйБросок медбола лежа на грудь
Медбол · Трицепс · Базовое · НачальныйБросок медбола сверху вниз
Медбол · Верх спины · Базовое · НачальныйБросок мяча об пол на одной руке (с медицинболом)
Медбол · Пресс · Изоляция · НачальныйЖим мяча от груди из стойки на трех точках
Медбол · Грудь · Базовое · НачальныйЖим мяча от груди с множественным откликом
Медбол · Грудь · Базовое · НачальныйЖим мяча от груди с одинарным откликом
Медбол · Грудь · Базовое · НачальныйЖим мяча от груди с пробежкой и выпуском
Медбол · Грудь · Базовое · НачальныйОтжимание от мяча узким хватом
Медбол · Трицепс · Базовое · НачальныйОтжимание с медицинским мячом
Медбол · Грудь · Базовое · НачальныйПередача мяча от груди
Медбол · Грудь · Базовое · НачальныйРусские скручивания в движении с помощью
Медбол · Пресс · Изоляция · НачальныйСгибания на бицепс сидя с весом (на фитболе)
Медбол · Бицепс · Изоляция · НачальныйПо группам мышц
По инвентарю
Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.