Упражнения на бицепс бедра

23 упражнения на бицепс бедра, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Инвентарь: штанга, блок, гантели, фитбол и свой вес и не только, от движений для начинающих до продвинутых вариантов. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.

Загрузите вApp Store Доступно вGoogle Play

По инвентарю

По группам мышц

Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.

Упражнения на бицепс бедра

Выпрямление ног сидя

Кеттлбелл Хэнг Клин

Наклоны со штангой (Доброе утро)

Пулловер со штангой

Растяжка бегуна

Растяжка бицепса бедра

Растяжка бицепса бедра и икроножной мышцы стоя с ремнем

Растяжка бицепса бедра с поднятой ногой

Растяжка бицепса бедра сидя на фитболе

Самостоятельный обратный сгибание ног

Сгибание ног лежа на блочном тренажере (с тягой вверх)

Сгибание ног лежа на коленях рычажное

Сгибание ног лежа на скамье (с поддержкой)

Сгибание ног лежа на тренажере

Сгибание ног лежа на тренажере (поочередно)

Сгибание ног лежа с гантелью

Сгибание ног лежа с самопомощью (на полу)

Сгибание ног с тросом (обратное, с поддержкой)

Сгибание ног сидя в тренажере

Сгибание ноги в колене стоя поочередно

Сидячая поза «Широкий угол»

Скольжение на платформе на одной ноге

Становая тяга на прямых ногах со штангой

По инвентарю

По группам мышц