Упражнения на широчайшие

80 упражнений на широчайшие, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Инвентарь: блок, свой вес, рычажный тренажёр, резинка и штанга и не только, от движений для начинающих до продвинутых вариантов. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.

Загрузите вApp Store Доступно вGoogle Play

По инвентарю

По группам мышц

Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.

Упражнения на широчайшие

Боковая растяжка лежа на полу

Боковая растяжка стоя

Боковая растяжка широчайших с роликом

Бросок и ловля мяча через голову

Вертикальная тяга в тренажере обратным хватом

Вертикальная тяга верхнего блока узким параллельным хватом

Вертикальная тяга верхнего блока узким хватом снизу

Вертикальная тяга к груди обратным хватом с резинкой

Вертикальная тяга к задней части шеи в кроссовере

Вертикальная тяга рукояти V-образным грифом сидя

Вертикальная тяга узким хватом к груди с резинкой

Выход силой

Выход силой (на вертикальную перекладину)

Выход силой на брусьях с отягощением

Выход силой с киппингом

Выход силой с отягощением

Подтягивание на одной руке

Подтягивание одной рукой с отягощением

Подтягивания

Подтягивания "Лучник"

Подтягивания (нейтральный хват)

Подтягивания на гравитроне стоя (с поддержкой)

Подтягивания на гравитроне стоя (с поддержкой)

Подтягивания на параллельных рукоятках узким хватом с помощью

Подтягивания на скамье

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом (смешанный)

Подтягивания с весом

Подтягивания с переходом

Подтягивания с помощью

Подтягивания с помощью в рычажном тренажере

Подтягивания с резинкой

Подтягивания узким хватом (ладони к себе)

Подтягивания узким хватом на брусьях с весом

Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом за голову

Подтягивания L-образно

Поочередный верхний тяги к груди

Пуловер на тренажере

Пуловер с разгибанием рук на блоке лежа (с канатной рукоятью)

Пуловер со штангой

Пуловер со штангой на наклонной скамье с согнутыми руками

Пуловер со штангой с жимом

Пуловер со штангой с согнутыми руками

Пуловер со штангой широким хватом на наклонной скамье

Пуловер со штангой EZ лежа с согнутыми руками

Разведение рук лежа на фитболе (поочередно)

Разгибание рук вниз на верхнем блоке в наклоне

Разгибание рук на блоке (прямые руки) V. 2

Растяжка грудных мышц и спины

Растяжка поясницы на фитболе (пирамида)

Растяжка поясницы сидя

Растяжка широчайших на фитболе

Растяжка широчайших на фитболе лежа на боку

Растяжка широчайших с колен

Тяга "Рокки" на турнике

Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока (профессиональная рукоять для широчайших)

Тяга верхнего блока к груди (полная амплитуда)

Тяга верхнего блока к груди в кроссовере

Тяга верхнего блока обратным хватом на тренажере

Тяга верхнего блока одной рукой

Тяга верхнего блока одной рукой в стороны широким хватом

Тяга верхнего блока одной рукой на коленях с резинкой

Тяга верхнего блока прямыми руками

Тяга верхнего блока прямыми руками с канатной рукоятью

Тяга верхнего блока рычажная (жим вниз)

Тяга верхнего блока с канатной рукоятью

Тяга верхнего блока с V-образной рукоятью

Тяга верхнего блока широким хватом

Тяга верхнего блока широким хватом за голову

Тяга гребца (каяк) по Тибодо на блоках

Тяга к груди с резинкой узким хватом

Тяга к поясу в приседе с канатной рукоятью

Тяга Резинки к Груди Обратным Хватом

Тяга с поворотом