Упражнения с резинкой
54 упражнения с резинкой, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Нагружают: бицепс, пресс, широчайшие, грудь, ягодицы и трицепс. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.
Велосипед с резинкой
Резинка · Пресс · Изоляция · НачальныйВертикальная тяга к груди обратным хватом с резинкой
Резинка · Широчайшие · Базовое · НачальныйВертикальная тяга узким хватом к груди с резинкой
Резинка · Широчайшие · Базовое · НачальныйВертикальный Пресс Паллоф с Резинкой
Резинка · Пресс · Изоляция · НачальныйВнутренняя ротация бедра лежа с резинкой
Резинка · Ягодицы · Базовое · НачальныйГоризонтальный Палофф-пресс с резинкой
Резинка · Пресс · Изоляция · НачальныйЖим Арки с Резинкой и Поворотом
Резинка · Плечи · Базовое · НачальныйЖим гантелей сидя
Резинка · Плечи · Базовое · НачальныйЖим лежа с резинкой
Резинка · Грудь · Базовое · НачальныйЖим от груди с поворотом одной рукой с эспандером
Резинка · Грудь · Базовое · НачальныйЗашагивания на платформу с резинкой
Резинка · Ягодицы · Базовое · НачальныйКонцентрированное сгибание рук с резинкой
Резинка · Бицепс · Изоляция · НачальныйОбратное сгибание запястий с резинкой
Резинка · Предплечья · Изоляция · НачальныйОтжимания с резинкой узким хватом
Резинка · Трицепс · Базовое · НачальныйПередний маятник с резинкой
Резинка · Плечи · Изоляция · НачальныйПередний подъем с резинкой
Резинка · Плечи · Изоляция · НачальныйПодтягивания с резинкой
Резинка · Широчайшие · Базовое · НачальныйПодъем на бицепс одной рукой над головой с эспандером
Резинка · Бицепс · Изоляция · НачальныйПодъем на носки на одной ноге с резинкой (обратный)
Резинка · Икры · Изоляция · НачальныйПодъем на носки одной ногой с резинкой
Резинка · Икры · Изоляция · НачальныйПодъем таза с резинкой
Резинка · Ягодицы · Базовое · НачальныйПодъемы на Носки с Резинкой на Обе Ноги V.2
Резинка · Икры · Изоляция · НачальныйПодъемы прямых ног лежа с эспандером
Резинка · Пресс · Изоляция · НачальныйПоочередное сгибание рук с эспандером на бицепс
Резинка · Бицепс · Изоляция · НачальныйПоочередные V-подъемы с эспандером
Резинка · Пресс · Изоляция · НачальныйПрисед с резинкой
Резинка · Ягодицы · Базовое · НачальныйПрисед с тягой резинки в грудь
Резинка · Ягодицы · Базовое · НачальныйРазведение рук с резинкой обратным хватом
Резинка · Плечи · Изоляция · НачальныйРазгибание бедра в наклоне с резинкой
Резинка · Ягодицы · Изоляция · НачальныйРазгибание трицепса в стороны с резинкой
Резинка · Трицепс · Изоляция · НачальныйРоликовые разгибания с резинкой
Резинка · Пресс · Изоляция · НачальныйСгибание Запястий с Резинкой
Резинка · Предплечья · Изоляция · НачальныйСидячая внутренняя ротация бедра с резинкой
Резинка · Ягодицы · Базовое · НачальныйСит-ап с выталкиванием резинки
Резинка · Пресс · Изоляция · НачальныйСкладка с резинкой
Резинка · Пресс · Изоляция · НачальныйСкручивания с поворотом стоя на коленях с резинкой
Резинка · Пресс · Изоляция · НачальныйСкручивания с поворотом стоя с резинкой
Резинка · Пресс · Изоляция · НачальныйСкручивания с резинкой сидя
Резинка · Пресс · Изоляция · НачальныйСкручивания стоя с резинкой
Резинка · Пресс · Изоляция · НачальныйСплит-присед на одной ноге с резинкой
Резинка · Квадрицепсы · Базовое · НачальныйСплит-присед на одной ноге с эспандером
Резинка · Квадрицепсы · Базовое · НачальныйСтановая тяга на прямых ногах с прямой спиной и резинкой
Резинка · Ягодицы · Базовое · НачальныйСтановая тяга на прямых ногах с резинкой
Резинка · Ягодицы · Базовое · НачальныйСтановая тяга на прямых ногах с резинкой
Резинка · Поясница · Базовое · НачальныйТяга верхнего блока одной рукой на коленях с резинкой
Резинка · Широчайшие · Базовое · НачальныйТяга к груди с резинкой узким хватом
Резинка · Широчайшие · Базовое · НачальныйТяга к лицу стоя с резинкой
Резинка · Плечи · Базовое · НачальныйТяга Резинки к Груди Обратным Хватом
Резинка · Широчайшие · Базовое · НачальныйТяга резинки между ног
Резинка · Ягодицы · Базовое · НачальныйТяга эспандера одной рукой сидя с поворотом
Резинка · Верх спины · Базовое · НачальныйТяга эспандера одной рукой стоя низкая
Резинка · Верх спины · Базовое · НачальныйШраги с резинкой
Резинка · Трапеции · Изоляция · НачальныйV-образное Подъемы с Резинкой
Резинка · Пресс · Изоляция · НачальныйY-подъемы с резинкой
Резинка · Плечи · Изоляция · НачальныйПо группам мышц
По инвентарю
Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.