Упражнения в тренажёре для жима ногами
14 упражнений в тренажёре для жима ногами, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Нагружают: икры и ягодицы. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.
Гакк-приседания в тренажере Смита
Жим ногами · Ягодицы · Базовое · СреднийГакк-приседания в тренажере-санях (близкая постановка ног)
Жим ногами · Ягодицы · Базовое · СреднийЖим икр в тренажере Смита лежа
Жим ногами · Икры · Изоляция · НачальныйЖим икр на одной ноге в тренажере для жима ногами
Жим ногами · Икры · Базовое · СреднийЖим икр на санях под углом 45°
Жим ногами · Икры · Изоляция · СреднийЖим ногами в тренажере под 45 градусов
Жим ногами · Ягодицы · Базовое · СреднийЖим ногами в тренажере под 45 градусов (вид сбоку)
Жим ногами · Ягодицы · Базовое · СреднийЖим ногами в тренажере под 45 градусов (вид сзади)
Жим ногами · Ягодицы · Базовое · СреднийЖим одной ногой на санях под углом 45°
Жим ногами · Ягодицы · Базовое · СреднийПодъем икр в тренажере Смита на наклонной платформе
Жим ногами · Икры · Изоляция · СреднийПодъемы на носки в тренажере для жима ногами
Жим ногами · Икры · Базовое · СреднийПодъемы на носки в тренажере Хакка
Жим ногами · Икры · Изоляция · СреднийПодъемы на носки на одной ноге в тренажере Хакка
Жим ногами · Икры · Изоляция · СреднийШирокий жим ногами в тренажере под 45 градусов
Жим ногами · Ягодицы · Базовое · СреднийПо группам мышц
По инвентарю
Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.