Упражнения со штангой

152 упражнения со штангой, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Нагружают: бицепс, квадрицепсы, грудь, широчайшие, верх спины и ягодицы. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.

Загрузите вApp Store Доступно вGoogle Play

Армейский жим стоя со штангой широким хватом

Штанга · Плечи · Базовое · Средний

Армейский жим штанги стоя узким хватом

Штанга · Плечи · Базовое · Средний

Барбелл Скиер

Штанга · Плечи · Базовое · Средний

Упражнения со штангой

Армейский жим стоя со штангой широким хватом

Армейский жим штанги стоя узким хватом

Барбелл Скиер

Боковой выпад со штангой

Боковые наклоны со штангой (вариант 2)

Болгарские приседания со штангой V. 2

Болгарские сплит-приседания со штангой

Болгарский сплит-присед со штангой, вариант 2

Выпад назад со штангой

Выпад со штангой

Жим штанги за головой стоя

Жим штанги лежа «Гильотина»

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вниз)

Жим штанги лежа на полу одной рукой

Жим штанги лежа по методу Джей Эм (JM Press)

Жим штанги лежа узким обратным хватом

Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа широким хватом

Жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом

Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом

Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом

Жим штанги на наклонной скамье узким хватом

Жим штанги с упорами

Жим штанги сидя Брэдфорда Рокки

Жим штанги сидя из-за головы

Жим штанги сидя над головой

Жим штанги стоя (жим Брэдфорда)

Жим штанги узким хватом лежа

Жим штанги узким хватом на наклонной скамье к голове

Жим штанги широким обратным хватом лежа

Жим штанги широким хватом на наклонной скамье

Зашагивания на платформу со штангой

Зашагивания назад со штангой, вариант 2

Концентрированный подъем штанги на бицепс стоя

Концентрированный сгиб штанги сидя узким хватом

Лендмайн 180

Махи в стороны с минным снарядом

Наклоны со штангой (Доброе утро)

Наклоны со штангой на плечах (Good Morning)

Наклоны со штангой сидя

Обратное сгибание рук со штангой

Олимпийский жим штанги стоя

Повороты корпуса со штангой сидя

Повороты корпуса со штангой стоя

Подъем корпуса со штангой

Подъем на носки сидя со штангой

Подъем на носки со штангой стоя

Подъем ног сидя поочередно со штангой

Подъем ног сидя поочередно со штангой

Подъем штанги на бицепс обратным хватом стоя

Подъем штанги на бицепс широким хватом стоя

Подъем штанги на наклонной скамье

Подъем штанги перед собой

Подъем штанги перед собой и пуловер

Подъем штанги перед собой над головой стоя

Подъем штанги стоя узким хватом на бицепс

Подъем штанги широким хватом стоя

Подъемы на носки со штангой стоя

Подъемы на носки со штангой стоя на полу

Подъемы на носки стоя со штангой

Попеременное сгибание рук со штангой на бицепс

Присед со штангой на груди у скамьи

Приседание Джефферсона со штангой

Приседание на одной ноге со штангой

Приседание с выталкиванием штанги

Приседание со штангой (низкая постановка грифа)

Приседание со штангой в Зерчерском захвате

Приседание со штангой на плечах

Приседание со штангой на спине (вид сбоку)

Приседание со штангой на спине (вид сзади)

Приседание со штангой над головой

Приседание со штангой узкой постановкой ног

Приседание со штангой широкой постановкой ног

Приседания с выпрыгиванием с колен

Приседания со штангой за спиной (Гакк-приседания)

Приседания со штангой на верхних трапециях

Приседания со штангой на коленях