Упражнения на фитболе
27 упражнений на фитболе, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Нагружают: поясница, грудь, пресс, широчайшие, трицепс и ягодицы. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.
Гиперэкстензия на фитболе
Фитбол · Поясница · Изоляция · НачальныйДиагональный сгиб бицепса бедра на фитболе на одной ноге
Фитбол · Ягодицы · Изоляция · НачальныйОбратные гиперэкстензии на фитболе
Фитбол · Ягодицы · Изоляция · НачальныйОбъятия фитбола
Фитбол · Поясница · Базовое · НачальныйОтжимание (на фитболе)
Фитбол · Грудь · Базовое · НачальныйОтжимания в стойке на фитболе
Фитбол · Грудь · Базовое · НачальныйОтжимания от фитбола
Фитбол · Трицепс · Базовое · НачальныйПовороты нижней части тела с фитболом лежа на животе на одной ноге
Фитбол · Ягодицы · Базовое · НачальныйПодтягивания на фитболе
Фитбол · Пресс · Изоляция · НачальныйПодъемы ног лежа на фитболе
Фитбол · Поясница · Изоляция · НачальныйРазведение рук лежа на фитболе (поочередно)
Фитбол · Широчайшие · Базовое · НачальныйРазгибание спины на фитболе с вытянутыми руками
Фитбол · Поясница · Изоляция · НачальныйРазгибание спины на фитболе с коленями от пола
Фитбол · Поясница · Изоляция · НачальныйРазгибание спины на фитболе с поворотом
Фитбол · Поясница · Изоляция · НачальныйРазгибание спины на фитболе с руками за головой
Фитбол · Поясница · Изоляция · НачальныйРастяжка бицепса бедра сидя на фитболе
Фитбол · Бицепс бедра · Базовое · НачальныйРастяжка грудных мышц с фитболом
Фитбол · Грудь · Базовое · НачальныйРастяжка поясницы на фитболе (пирамида)
Фитбол · Широчайшие · Базовое · НачальныйРастяжка сгибателей бедра на фитболе
Фитбол · Ягодицы · Базовое · НачальныйРастяжка трицепса сидя на фитболе
Фитбол · Трицепс · Изоляция · НачальныйРастяжка широчайших на фитболе
Фитбол · Широчайшие · Базовое · НачальныйРастяжка широчайших на фитболе лежа на боку
Фитбол · Широчайшие · Базовое · НачальныйСкручивания лежа на фитболе с поворотом
Фитбол · Пресс · Изоляция · НачальныйСкручивания на фитболе
Фитбол · Пресс · Изоляция · НачальныйСкручивания на фитболе (полная амплитуда, руки за головой)
Фитбол · Пресс · Изоляция · НачальныйСкручивания на фитболе (руки прямые)
Фитбол · Пресс · Изоляция · НачальныйУзкие отжимания на фитболе
Фитбол · Трицепс · Базовое · НачальныйПо группам мышц
По инвентарю
Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.