Упражнения на трапеции
12 упражнений на трапеции, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Инвентарь: резинка, штанга, блок, гантели и гиря и не только, от движений для начинающих до продвинутых вариантов. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.
Подтягивания лопатками
Свой вес · Трапеции · Базовое · ПродвинутыйСведение лопаток
Свой вес · Трапеции · Базовое · ПродвинутыйТяга гири "сумо" вверх
Гиря · Трапеции · Базовое · СреднийШраги в рычажном тренажере
Рычажный тренажёр · Трапеции · Изоляция · СреднийШраги с блоком
Блок · Трапеции · Изоляция · СреднийШраги с гантелями
Гантели · Трапеции · Изоляция · НачальныйШраги с гантелями на наклонной скамье
Гантели · Трапеции · Изоляция · НачальныйШраги с гантелями на наклонной скамье
Гантели · Трапеции · Изоляция · НачальныйШраги с гантелями на наклонной скамье, вариант 2
Гантели · Трапеции · Изоляция · НачальныйШраги с резинкой
Резинка · Трапеции · Изоляция · НачальныйШраги со штангой
Штанга · Трапеции · Изоляция · СреднийШраги со штангой в Смите
Смит-машина · Трапеции · Изоляция · СреднийПо инвентарю
По группам мышц
Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.