Exercices à la poulie
156 exercices à la poulie, chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée. Ils travaillent : grands dorsaux, épaules, triceps, ischio-jambiers, biceps et pectoraux. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Adduction de hanche à la poulie
Poulie · Adducteurs · Polyarticulaire · IntermédiaireCrossover debout bras tendus à la poulie
Poulie · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireCrossover poitrine haute à la poulie
Poulie · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireCrunch à Genoux à la Poulie
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireCrunch Assis à la Poulie
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireCrunch Debout à la Poulie
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireCrunch Debout à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireCrunch Flexion Latérale à la Poulie (Bosu Ball)
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireCrunch Inversé à la Poulie
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireCrunch inversé groupé à la poulie
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireCrunch Latéral à la Poulie
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireCurl à la poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl Allongé Prise Serrée à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · DébutantCurl Assis à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl Assis au-dessus de la Tête à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl au-dessus de la Tête à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl au-dessus de la Tête à la Poulie sur Swiss Ball
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl biceps à deux bras sur banc incliné à la poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl Biceps Allongé à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · DébutantCurl Biceps Tirage à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl Concentration Assis Unilatéral à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl concentré à la poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl en Squat à la Poulie
Poulie · Biceps · Polyarticulaire · IntermédiaireCurl Intérieur Debout à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl Inversé à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl Inversé Unilatéral à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl marteau à la poulie (avec corde)
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl Marteau Pupitre à la Corde à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl Marteau Pupitre Unilatéral à la Corde à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl poignet à la poulie
Poulie · Avant-bras · Isolation · IntermédiaireCurl Poignet Dos Debout à la Poulie
Poulie · Avant-bras · Isolation · IntermédiaireCurl Poignet Inversé à la Poulie
Poulie · Avant-bras · Isolation · IntermédiaireCurl prise serrée à la poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl Pupitre à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl Pupitre Inversé à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl Pupitre Inversé Unilatéral à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl Pupitre Unilatéral à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl Unilatéral à la Poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireDéveloppé à la Poulie sur Swiss Ball
Poulie · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé décliné à la poulie
Poulie · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé décliné à un bras à la poulie
Poulie · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Épaules à la Poulie
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé épaules alterné à la poulie
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé incliné à la poulie
Poulie · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Incliné Unilatéral à la Poulie
Poulie · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Incliné Unilatéral à la Poulie sur Swiss Ball
Poulie · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Pectoraux Assis à la Poulie
Poulie · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé Unilatéral à la Poulie sur Swiss Ball
Poulie · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDrag curl à la poulie
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireÉcarté Allongé à la Poulie
Poulie · Pectoraux · Isolation · DébutantÉcarté Bas à la Poulie
Poulie · Pectoraux · Isolation · IntermédiaireÉcarté Debout à la Poulie
Poulie · Pectoraux · Isolation · IntermédiaireÉcarté décliné à la poulie
Poulie · Pectoraux · Isolation · IntermédiaireÉcarté incliné à la poulie
Poulie · Pectoraux · Isolation · IntermédiaireÉcarté incliné à la poulie (sur Swiss ball)
Poulie · Pectoraux · Isolation · IntermédiaireÉcarté Incliné Unilatéral à la Poulie sur Swiss Ball
Poulie · Pectoraux · Isolation · IntermédiaireÉcarté inversé allongé à la poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉcarté inversé en cross-over à la poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉcarté Inversé Haut Crossover Debout à la Poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉcarté Moyen à la Poulie
Poulie · Pectoraux · Isolation · IntermédiaireÉcarté Pectoraux Décliné Unilatéral à la Poulie
Poulie · Pectoraux · Isolation · IntermédiaireÉcarté Unilatéral à la Poulie sur Swiss Ball
Poulie · Pectoraux · Isolation · IntermédiaireÉlévation frontale à la poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation frontale à la poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation frontale épaules à la poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation Latérale à la Poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation Latérale Arrière Assise à la Poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation Latérale Unilatérale à la Poulie
Poulie · Épaules · Isolation · IntermédiaireÉlévation Mollet Unilatérale Debout à la Poulie
Poulie · Mollets · Isolation · IntermédiaireÉlévation Mollets Debout à la Poulie
Poulie · Mollets · Isolation · IntermédiaireExtension concentrée à la poulie (sur genou)
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension de Hanche Debout à la Poulie
Poulie · Fessiers · Isolation · IntermédiaireExtension des triceps alternée à la poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension Triceps à Genoux à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps à la poulie haute (barre en V)
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps à la poulie haute (barre en V) (avec Arm Blaster)
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension Triceps Allongé à la Poulie V. 2
Poulie · Triceps · Isolation · DébutantExtension Triceps Allongé au Sol à la Corde à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · DébutantExtension Triceps au-dessus de la Tête à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps au-dessus de la tête à la poulie haute
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension Triceps au-dessus de la Tête Poulie Haute à la Corde
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension Triceps au-dessus de la Tête Unilatéral Prise Inversée Debout à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension Triceps Inclinée à la Corde à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps inclinée à la poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension Triceps Unilatéral Debout à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireFlexion Latérale à la Poulie
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireKickback à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireKickback triceps à deux bras à la poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireLatéral Penché Unilatéral à la Poulie
Poulie · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireLeg curl inversé assisté à la poulie
Poulie · Ischio-jambiers · Isolation · DébutantLift Debout à la Poulie
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiairePull Through à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Fessiers · Polyarticulaire · IntermédiairePull-over bras tendus à la poulie haute
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiairePull-over bras tendus à la poulie haute (avec corde)
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiairePullover Extension Allongé à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Grands dorsaux · Isolation · DébutantPushdown à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiairePushdown à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiairePushdown Bras Tendus à la Poulie V. 2
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiairePushdown incliné à la poulie
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiairePushdown Prise Inversée à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiairePushdown Triceps Prise Inversée à la Poulie (Barre SZ) (avec Arm Blaster)
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiairePushdown Triceps Unilatéral à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireRear Drive à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireRenversement Judo à la Poulie
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireRotation Assise à la Poulie
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireRotation du tronc (haut-bas) à la poulie
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireRotation du tronc à la poulie
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireRotation externe d'épaule debout à la poulie
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRotation Interne d'Épaule Assise à la Poulie
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing à la Corde sur Banc Incliné à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Assis à la Corde à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Assis à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing assis au sol prise large à la poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Assis Bas à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Assis Crossover à la Corde à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing assis décliné prise large à la poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing assis dos droit à la poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Assis Prise Large à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Assis Surélevé à la Corde à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Assis Unilatéral Alterné à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing debout à la poulie (barre en V)
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing debout avec rotation à la poulie (barre en V)
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Deltoïdes Postérieurs à Genoux à la Poulie (avec Corde) (homme)
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Deltoïdes Postérieurs à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Deltoïdes Postérieurs à la Poulie (Étriers)
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Deltoïdes Postérieurs Debout à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing haut à la poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing haut à la poulie (à genoux)
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Haut Assis à la Poulie (Barre en V)
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Haut Assis Dos Droit Prise Inversée à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Haut Dos Droit Unilatéral à la Poulie (à Genoux)
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Kayak Thibaudeau à la poulie
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing menton à la poulie
Poulie · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Penché Unilatéral à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing Rotation des Paumes à la Poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing sur banc incliné à la poulie
Poulie · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRussian Twists à la Poulie (sur Swiss Ball)
Poulie · Abdos · Isolation · IntermédiaireShrug à la Poulie
Poulie · Trapèzes · Isolation · IntermédiaireSoulevé de terre à la poulie
Poulie · Fessiers · Polyarticulaire · IntermédiaireSquat Rowing à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage avec rotation à la poulie
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage Debout à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Biceps · Isolation · IntermédiaireTirage Latéral à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage Latéral à la Poulie avec Barre en V
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage latéral alterné
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage Nuque à la Poulie
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage nuque prise large à la poulie
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage vertical à la barre à la poulie
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage Vertical à la Poulie
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage Vertical à la Poulie (Pro Lat Bar)
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage Vertical Amplitude Complète à la Poulie
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage vertical en cross-over à la poulie
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage vertical en supination à la poulie
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage Vertical Prise Parallèle Double Poignée
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage Vertical Unilatéral à la Poulie
Poulie · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireVariante du cross-over à la poulie
Poulie · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireParcourir par groupe musculaire
Parcourir par matériel
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