Exercices avant-bras

33 exercices qui ciblent : avant-bras. Chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles sollicités et une démonstration animée. Matériel : élastique, barre, poulie, haltères et kettlebell et plus, des mouvements débutants aux variantes avancées. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.

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Curl de Poignet à un Bras avec Haltère

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Curl de Poignet à un Bras sur Banc avec Haltère

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Curl de Poignet Inversé à un Bras avec Haltère

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Curl de Poignet Inversé à un Bras sur Banc avec Haltère

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Curl de Poignet Inversé avec Haltères

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Curl de Poignet Inversé Debout à la Smith

Barre guidée (Smith) · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl de Poignet Inversé sur Banc avec Haltère

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Curl de Poignet Neutre Assis à un Bras avec Haltère

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Curl de Poignet Paumes vers le Haut Assis avec Haltères

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Curl de Poignet sur Banc avec Haltère

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Curl des poignets à la barre

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl des poignets à la barre V. 2

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl inversé des poignets debout à la barre

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl poignet à l'élastique

Élastique · Avant-bras · Isolation · Débutant

Curl poignet à la poulie

Poulie · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl Poignet Dos Debout à la Poulie

Poulie · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl poignet inversé à l'élastique

Élastique · Avant-bras · Isolation · Débutant

Curl Poignet Inversé à la Poulie

Poulie · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl poignets assis à la machine Smith

Barre guidée (Smith) · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl poignets inversé à la barre

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl poignets inversé à la barre V. 2

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl poignets paumes vers le bas sur banc à la barre

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl poignets paumes vers le haut sur banc à la barre

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curls des doigts

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Étirement du poignet par traction latérale

Poids du corps · Avant-bras · Isolation · Débutant

Flexions des doigts avec haltère

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Kettlebell Hang Clean Alterné

Kettlebell · Avant-bras · Polyarticulaire · Intermédiaire

Pompe modifiée sur avant-bras

Poids du corps · Avant-bras · Polyarticulaire · Intermédiaire

Pronation allongée au sol avec haltères

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Pronation allongée avec haltères

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Rotation Assis à un Bras avec Haltère

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Supination allongée au sol avec haltères

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

Supination allongée avec haltères

Haltères · Avant-bras · Isolation · Débutant

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