Exercices bas du dos
16 exercices qui ciblent : bas du dos. Chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles sollicités et une démonstration animée. Matériel : swiss ball, élastique, poids du corps, machine à levier et rouleau et plus, des mouvements débutants aux variantes avancées. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Curl du bas du dos
Poids du corps · Bas du dos · Isolation · DébutantÉlévation des jambes en position prone sur ballon de gym
Swiss ball · Bas du dos · Isolation · DébutantÉtirement de la Colonne
Poids du corps · Bas du dos · Polyarticulaire · DébutantÉtirement du dos au rouleau
Rouleau · Bas du dos · Polyarticulaire · DébutantÉtreinte du ballon de gym
Swiss ball · Bas du dos · Polyarticulaire · DébutantExtension du dos à la machine
Machine à levier · Bas du dos · Isolation · IntermédiaireExtension du dos avec rotation sur ballon de gym
Swiss ball · Bas du dos · Isolation · DébutantExtension du dos bras tendus sur ballon de gym
Swiss ball · Bas du dos · Isolation · DébutantExtension du dos genoux décollés du sol sur ballon de gym
Swiss ball · Bas du dos · Isolation · DébutantExtension du dos mains derrière la tête sur ballon de gym
Swiss ball · Bas du dos · Isolation · DébutantExtension du dos sur ballon
Swiss ball · Bas du dos · Isolation · DébutantHyperextension
Poids du corps · Bas du dos · Isolation · DébutantHyperextension (sur Banc)
Poids du corps · Bas du dos · Isolation · DébutantHyperextension Lestée (sur Swiss Ball)
Lesté · Bas du dos · Isolation · DébutantSoulevé de terre jambes tendues à l'élastique
Élastique · Bas du dos · Polyarticulaire · DébutantTouche des Orteils à Deux Mains (homme)
Poids du corps · Bas du dos · Polyarticulaire · DébutantParcourir par matériel
Parcourir par groupe musculaire
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