Exercices à la barre

152 exercices à la barre, chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée. Ils travaillent : biceps, quadriceps, pectoraux, grands dorsaux, haut du dos et fessiers. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.

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Arraché un bras à la barre

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Avancé

Curl à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl biceps à la barre (avec Arm Blaster)

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl biceps alterné à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl biceps prise large debout à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl concentration assis prise serrée à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl concentré debout à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl des poignets à la barre

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl des poignets à la barre V. 2

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl incliné en pronation à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl inversé à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl inversé des poignets debout à la barre

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl poignets inversé à la barre

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl poignets inversé à la barre V. 2

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl poignets paumes vers le bas sur banc à la barre

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl poignets paumes vers le haut sur banc à la barre

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Curl prise inversée debout à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl prise large debout à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl prise serrée debout à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl pupitre à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl pupitre allongé à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Débutant

Curl pupitre inversé à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curls des doigts

Barre · Avant-bras · Isolation · Intermédiaire

Développé allongé prise serrée à la barre

Barre · Triceps · Isolation · Débutant

Développé assis au-dessus de la tête à la barre

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé au sol un bras à la barre

Barre · Triceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé Bradford debout à la barre

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé Bradford Rocky assis à la barre

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé couché à la barre

Barre · Pectoraux · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé couché décliné à la barre

Barre · Pectoraux · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé couché décliné prise inversée à la barre

Barre · Pectoraux · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé couché guillotine à la barre

Barre · Pectoraux · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé couché prise inversée serrée à la barre

Barre · Triceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé couché prise large à la barre

Barre · Pectoraux · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé couché prise large inversée à la barre

Barre · Pectoraux · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé couché prise serrée à la barre

Barre · Triceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé décliné prise large à la barre

Barre · Pectoraux · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé incliné à la barre

Barre · Pectoraux · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé incliné prise inversée à la barre

Barre · Triceps · Isolation · Intermédiaire

Développé incliné prise inversée à la barre

Barre · Pectoraux · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé incliné prise serrée à la barre

Barre · Triceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé militaire assis derrière la nuque à la barre

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé militaire prise large debout à la barre

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé militaire prise serrée debout à la barre

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé Nuque Debout

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Drag curl à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Écarté au sol (avec barre)

Barre · Pectoraux · Isolation · Intermédiaire

Élévation d'épaules inclinée à la barre

Barre · Dentelé antérieur · Isolation · Intermédiaire

Élévation de jambe alternée assis à la barre

Barre · Abdos · Isolation · Intermédiaire

Élévation de jambe alternée assis à la barre (femme)

Barre · Abdos · Isolation · Intermédiaire

Élévation deltoïde postérieur à la barre

Barre · Épaules · Isolation · Intermédiaire

Élévation frontale à la barre

Barre · Épaules · Isolation · Intermédiaire

Élévation frontale au-dessus de la tête debout à la barre

Barre · Épaules · Isolation · Intermédiaire

Élévation frontale et pullover à la barre

Barre · Pectoraux · Isolation · Intermédiaire

Élévation latérale à la landmine

Barre · Épaules · Isolation · Intermédiaire

Épaulé-jeté à la barre

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Extension allongé à la barre

Barre · Triceps · Isolation · Débutant

Extension des mollets au sol à la barre

Barre · Mollets · Isolation · Intermédiaire

Extension des mollets bascule debout à la barre

Barre · Mollets · Isolation · Intermédiaire

Extension des mollets debout à la barre

Barre · Mollets · Isolation · Intermédiaire

Extension des mollets jambe debout à la barre

Barre · Mollets · Isolation · Intermédiaire

Extension des triceps au-dessus de la tête debout à la barre

Barre · Triceps · Isolation · Intermédiaire

Extension mollets assis à la barre

Barre · Mollets · Isolation · Intermédiaire

Extension triceps allongé à la barre

Barre · Triceps · Isolation · Débutant

Extension triceps allongé derrière la tête à la barre

Barre · Triceps · Isolation · Débutant

Extension triceps allongé prise serrée à la barre

Barre · Triceps · Isolation · Débutant

Extension triceps allongé skull crusher à la barre

Barre · Triceps · Isolation · Débutant

Extension triceps assis au-dessus de la tête à la barre

Barre · Triceps · Isolation · Intermédiaire

Extension triceps assis prise serrée derrière la nuque à la barre

Barre · Triceps · Isolation · Intermédiaire

Fente à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Fente arrière à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Fente arrière à la barre V. 2

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Fente latérale à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Flexion latérale à la barre V. 2

Barre · Abdos · Isolation · Intermédiaire

Front squat à la barre

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Front squat à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Good morning à la barre

Barre · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Good morning assis à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Good morning jambes tendues à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Hack squat à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

JM bench press à la barre

Barre · Triceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Jump squat depuis position agenouillée

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Landmine 180

Barre · Abdos · Isolation · Intermédiaire

Montée sur banc à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Overhead squat à la barre

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Pin presses à la barre

Barre · Triceps · Isolation · Intermédiaire

Pont fessier à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Débutant

Pont fessier à la barre deux pieds sur banc (homme)

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Débutant

Power clean

Barre · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · Avancé

Press sit-up à la barre

Barre · Abdos · Isolation · Débutant

Pullover à la barre

Barre · Grands dorsaux · Isolation · Intermédiaire

Pullover bras fléchis à la barre

Barre · Grands dorsaux · Isolation · Intermédiaire

Pullover bras fléchis décliné à la barre

Barre · Grands dorsaux · Isolation · Intermédiaire

Pullover décliné à la barre

Barre · Pectoraux · Isolation · Intermédiaire

Pullover décliné prise large à la barre

Barre · Grands dorsaux · Isolation · Intermédiaire

Pullover suivi de développé à la barre

Barre · Grands dorsaux · Isolation · Intermédiaire

Rack pull à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rotation debout à la barre

Barre · Abdos · Isolation · Intermédiaire

Roue abdominale à la barre

Barre · Abdos · Isolation · Intermédiaire

Roue abdominale depuis le banc à la barre

Barre · Abdos · Isolation · Intermédiaire

Roulade abdominale debout à la barre

Barre · Abdos · Isolation · Intermédiaire

Rowing allongé à la barre coudée

Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · Débutant

Rowing barre buste penché

Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing buste penché à la machine

Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing buste penché à un bras à la machine

Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing buste penché prise inversée à la barre

Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing deltoïde postérieur à la barre

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing incliné à la barre

Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing incliné sur banc prise inversée à la barre

Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing menton à la barre

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing menton à la barre V. 2

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing menton à la barre V. 3

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing menton prise large à la barre

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing Pendlay à la barre

Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing un bras buste penché à la barre

Barre · Haut du dos · Polyarticulaire · Intermédiaire

Shrug à la barre

Barre · Trapèzes · Isolation · Intermédiaire

Skieur à la barre

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Skull crusher décliné prise serrée à la barre

Barre · Triceps · Isolation · Intermédiaire

Skull crusher prise inversée à la barre

Barre · Triceps · Isolation · Intermédiaire

Soulevé allongé (sur hanche) à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Débutant

Soulevé de terre à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Soulevé de terre jambes tendues à la barre

Barre · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Soulevé de terre latéral un bras à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Soulevé de terre roumain à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Soulevé de terre sumo à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Soulevé de terre unilatéral à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat à la barre (à genoux)

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat à une jambe à la barre

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat avant à la barre prise épaulé

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat avant poitrine à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat banc à la barre

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat barre basse

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat barre haute

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat bulgare à la barre V. 2

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat complet à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat complet à la barre (vue arrière)

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat complet à la barre (vue de côté)

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat de vitesse à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat fendu unilatéral à la barre

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat fente latérale à la barre

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat fente latérale à la barre V. 2

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat Jefferson à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Avancé

Squat Jerk

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat pieds serrés à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat prise large à la barre

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat sauté à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat sauté avec fente arrière à la barre

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat Zercher à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Squat Zercher complet à la barre

Barre · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Thruster à la barre

Barre · Épaules · Polyarticulaire · Avancé

Tirage Arraché

Barre · Quadriceps · Polyarticulaire · Avancé

Twist assis à la barre

Barre · Abdos · Isolation · Intermédiaire

Parcourir par groupe musculaire

Parcourir par matériel

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