Exercices lestés
28 exercices lestés, chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée. Ils travaillent : triceps, grands dorsaux, fessiers, abdos, mollets et pectoraux. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Crunch Bras Tendus Lesté (sur Swiss Ball)
Lesté · Abdos · Isolation · DébutantCrunch Lesté
Lesté · Abdos · Isolation · DébutantCurl Debout Lesté
Lesté · Biceps · Isolation · DébutantDips à la barre droite lestés
Lesté · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantDips sur Banc Lestés
Lesté · Triceps · Polyarticulaire · DébutantDonkey Calf Raise Lesté
Lesté · Mollets · Isolation · DébutantÉlévation Frontale Lestée
Lesté · Épaules · Isolation · DébutantFente étirée lestée
Lesté · Fessiers · Polyarticulaire · DébutantFente Lestée avec Balancier
Lesté · Fessiers · Polyarticulaire · DébutantFlexion Latérale Lestée (sur Swiss Ball)
Lesté · Abdos · Isolation · DébutantHyperextension Lestée (sur Swiss Ball)
Lesté · Bas du dos · Isolation · DébutantMuscle Up Lesté
Lesté · Grands dorsaux · Polyarticulaire · AvancéMuscle Up Lesté (à la Barre)
Lesté · Grands dorsaux · Polyarticulaire · AvancéPlanche Frontale Lestée
Lesté · Abdos · Isolation · DébutantPompe Drop Lestée
Lesté · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantRelevé de Jambes-Hanches Suspendu Lesté
Lesté · Abdos · Isolation · DébutantRussian Twist Lesté
Lesté · Abdos · Isolation · DébutantRussian Twist Lesté (Jambes Relevées)
Lesté · Abdos · Isolation · DébutantRussian Twist Lesté V. 2
Lesté · Abdos · Isolation · DébutantSissy Squat Lesté
Lesté · Quadriceps · Polyarticulaire · DébutantSit-up Décliné Lesté
Lesté · Abdos · Isolation · DébutantSquat Lesté
Lesté · Fessiers · Polyarticulaire · DébutantSquats Cosaques Lestés (homme)
Lesté · Fessiers · Polyarticulaire · DébutantSvend press lesté
Lesté · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantTorsion Assise Lestée (sur Swiss Ball)
Lesté · Abdos · Isolation · DébutantTraction à Une Main Lestée
Lesté · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantTraction Lestée
Lesté · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantTraction Prise Serrée Lestée sur Cage à Dips
Lesté · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantParcourir par groupe musculaire
Parcourir par matériel
Tu veux une séance entière plutôt qu'un seul mouvement ? La bibliothèque de programmes gratuits propose des plans complets avec séries, répétitions et minuteurs de repos.