Exercices ischio-jambiers
23 exercices qui ciblent : ischio-jambiers. Chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles sollicités et une démonstration animée. Matériel : barre, poulie, haltères, swiss ball et poids du corps et plus, des mouvements débutants aux variantes avancées. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Curl Ischio Unilatéral Debout
Poids du corps · Ischio-jambiers · Isolation · DébutantÉtirement des Ischio-jambiers
Poids du corps · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · DébutantÉtirement des ischio-jambiers assis sur ballon de gym
Swiss ball · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · DébutantÉtirement des ischio-jambiers jambe levée
Poids du corps · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · DébutantÉtirement du coureur
Poids du corps · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · DébutantÉtirement Ischio-jambiers et Mollet Debout avec Sangle
Corde · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · DébutantFemoral allongé avec haltère
Haltères · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · DébutantGlissade unilatérale sur plateforme
Poids du corps · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · DébutantGood morning à la barre
Barre · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · IntermédiaireHang Clean Kettlebell
Kettlebell · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · IntermédiaireKick Out Sit
Poids du corps · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · DébutantLeg curl à genoux à la machine
Machine à levier · Ischio-jambiers · Isolation · IntermédiaireLeg curl allongé à la machine
Machine à levier · Ischio-jambiers · Isolation · DébutantLeg curl allongé deux-un à la machine
Machine à levier · Ischio-jambiers · Isolation · DébutantLeg curl assis à la machine
Machine à levier · Ischio-jambiers · Isolation · IntermédiaireLeg Curl Inversé (Appui sur Banc)
Poids du corps · Ischio-jambiers · Isolation · DébutantLeg Curl Inversé (sur Machine à Câble de Traction)
Poids du corps · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · AvancéLeg curl inversé assisté à la poulie
Poulie · Ischio-jambiers · Isolation · DébutantLeg curl inversé auto-assisté
Poids du corps · Ischio-jambiers · Isolation · DébutantLeg curl inversé auto-assisté (au sol)
Poids du corps · Ischio-jambiers · Isolation · DébutantPower clean
Barre · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · AvancéSéquence de la posture assise grand angle
Poids du corps · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · DébutantSoulevé de terre jambes tendues à la barre
Barre · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · IntermédiaireParcourir par matériel
Parcourir par groupe musculaire
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