Exercices au kettlebell

39 exercices au kettlebell, chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée. Ils travaillent : abdos, avant-bras, épaules, pectoraux, haut du dos et biceps. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.

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Bent Press Kettlebell

Kettlebell · Abdos · Isolation · Intermédiaire

Clean and Jerk Kettlebell Unilatéral

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Avancé

Développé Arnold Kettlebell

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé Assis Kettlebell

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé Bascule Kettlebell

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé Couché au Sol Kettlebell Unilatéral

Kettlebell · Pectoraux · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé Kettlebell Alterné

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé Kettlebell Alterné au Sol

Kettlebell · Pectoraux · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé Kettlebell Unilatéral Amplitude Étendue au Sol

Kettlebell · Pectoraux · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé militaire à deux bras à la kettlebell

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé Militaire Assis Kettlebell Deux Bras

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Développé Militaire Kettlebell Unilatéral sur le Côté

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Double Jerk Kettlebell

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Double Kettlebell Hang Clean Alterné

Kettlebell · Biceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Double Push Press Kettlebell

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Double Snatch Kettlebell

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Avancé

Double Windmill Kettlebell

Kettlebell · Abdos · Isolation · Intermédiaire

Épaulé à deux bras à la kettlebell

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Fente Kettlebell avec Passage

Kettlebell · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Front Squat Kettlebell

Kettlebell · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Goblet Squat Kettlebell

Kettlebell · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Hang Clean Kettlebell

Kettlebell · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Jerk Kettlebell Unilatéral

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Kettlebell Figure 8

Kettlebell · Abdos · Isolation · Intermédiaire

Kettlebell Hang Clean Alterné

Kettlebell · Avant-bras · Polyarticulaire · Intermédiaire

Kettlebell Windmill Avancé

Kettlebell · Abdos · Isolation · Intermédiaire

Pistol Squat Kettlebell

Kettlebell · Fessiers · Polyarticulaire · Avancé

Pompe Pliométrique Kettlebell

Kettlebell · Pectoraux · Polyarticulaire · Intermédiaire

Push Press Kettlebell Unilatéral

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Intermédiaire

Renegade Row Kettlebell Alterné

Kettlebell · Haut du dos · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing à deux bras à la kettlebell

Kettlebell · Haut du dos · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing Kettlebell Alterné

Kettlebell · Haut du dos · Polyarticulaire · Intermédiaire

Rowing Kettlebell Unilatéral

Kettlebell · Haut du dos · Polyarticulaire · Intermédiaire

Snatch Kettlebell Unilatéral

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Avancé

Swing à la kettlebell

Kettlebell · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Thruster à la kettlebell

Kettlebell · Épaules · Polyarticulaire · Avancé

Tirage menton sumo à la kettlebell

Kettlebell · Trapèzes · Polyarticulaire · Intermédiaire

Turkish Get Up à la kettlebell (style squat)

Kettlebell · Fessiers · Polyarticulaire · Intermédiaire

Windmill à la kettlebell

Kettlebell · Abdos · Isolation · Intermédiaire

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