Exercices assistés
11 exercices assistés, chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée. Ils travaillent : abdos, mollets, fessiers, quadriceps, adducteurs et pectoraux. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Étirement de la poitrine derrière la tête
Assisté · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantÉtirement des adducteurs allongé sur le côté assisté
Assisté · Adducteurs · Polyarticulaire · DébutantÉtirement des fessiers allongé assisté
Assisté · Fessiers · Polyarticulaire · DébutantÉtirement des mollets allongé assisté
Assisté · Mollets · Isolation · DébutantÉtirement des quadriceps allongé sur le ventre assisté
Assisté · Quadriceps · Polyarticulaire · DébutantÉtirement du droit fémoral allongé sur le ventre assisté
Assisté · Abdos · Isolation · DébutantRelevé de buste assisté
Assisté · Abdos · Isolation · DébutantRelevé de genoux suspendu assisté
Assisté · Abdos · Isolation · DébutantRelevé de genoux suspendu assisté avec lancer vers le bas
Assisté · Abdos · Polyarticulaire · DébutantRelevé de jambes allongé assisté avec lancer latéral vers le bas
Assisté · Abdos · Polyarticulaire · DébutantRelevé de jambes allongé assisté avec lancer vers le bas
Assisté · Abdos · Polyarticulaire · DébutantParcourir par groupe musculaire
Parcourir par matériel
Tu veux une séance entière plutôt qu'un seul mouvement ? La bibliothèque de programmes gratuits propose des plans complets avec séries, répétitions et minuteurs de repos.