Exercices sur machine à levier
71 exercices sur machine à levier, chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée. Ils travaillent : pectoraux, grands dorsaux, triceps, quadriceps, haut du dos et bas du dos. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Abduction de hanche assis à la machine
Machine à levier · Abducteurs · Polyarticulaire · IntermédiaireAdduction de hanche assis à la machine
Machine à levier · Adducteurs · Polyarticulaire · IntermédiaireButterfly assis à la machine
Machine à levier · Pectoraux · Isolation · IntermédiaireButterfly inversé assis (prise parallèle) à la machine
Machine à levier · Épaules · Isolation · IntermédiaireButterfly inversé assis à la machine
Machine à levier · Épaules · Isolation · IntermédiaireChin-up debout assisté
Machine à levier · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantCrunch assis à la machine
Machine à levier · Abdos · Isolation · IntermédiaireCrunch assis à la machine V. 2
Machine à levier · Abdos · Isolation · IntermédiaireCurl biceps à la machine
Machine à levier · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl pupitre à la machine
Machine à levier · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl pupitre à la machine V. 2
Machine à levier · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl pupitre prise inversée à la machine
Machine à levier · Biceps · Isolation · IntermédiaireCurl pupitre prise marteau à la machine
Machine à levier · Biceps · Isolation · IntermédiaireDéveloppé épaules à la machine
Machine à levier · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé épaules à la machine V. 2
Machine à levier · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé épaules à la machine V. 3
Machine à levier · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé épaules à un bras à la machine
Machine à levier · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé militaire à la machine
Machine à levier · Épaules · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé pectoraux à la machine
Machine à levier · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé pectoraux debout à la machine
Machine à levier · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé pectoraux décliné à la machine
Machine à levier · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé pectoraux incliné à la machine
Machine à levier · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé pectoraux incliné à la machine V. 2
Machine à levier · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé pectoraux interne à la machine
Machine à levier · Pectoraux · Polyarticulaire · IntermédiaireDip triceps en prise pronation à la machine
Machine à levier · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireDips poitrine assistés (à genoux)
Machine à levier · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantDips poitrine prise large assistés (à genoux)
Machine à levier · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantDips triceps assistés (à genoux)
Machine à levier · Triceps · Polyarticulaire · DébutantDonkey calf raise à la machine
Machine à levier · Mollets · Isolation · IntermédiaireÉlévation latérale à la machine
Machine à levier · Épaules · Isolation · IntermédiaireExtension de hanche à la machine V. 2
Machine à levier · Fessiers · Isolation · IntermédiaireExtension du dos à la machine
Machine à levier · Bas du dos · Isolation · IntermédiaireExtension triceps à la machine
Machine à levier · Triceps · Isolation · IntermédiaireGood morning assis à la machine
Machine à levier · Fessiers · Polyarticulaire · IntermédiaireHyperextension inversée à la machine
Machine à levier · Fessiers · Isolation · IntermédiaireLeg curl à genoux à la machine
Machine à levier · Ischio-jambiers · Isolation · IntermédiaireLeg curl allongé à la machine
Machine à levier · Ischio-jambiers · Isolation · DébutantLeg curl allongé deux-un à la machine
Machine à levier · Ischio-jambiers · Isolation · DébutantLeg curl assis à la machine
Machine à levier · Ischio-jambiers · Isolation · IntermédiaireLeg extension à la machine
Machine à levier · Quadriceps · Isolation · IntermédiaireMarche sur Tapis Incliné
Machine à levier · Cardio · Polyarticulaire · DébutantMollets assis à la machine
Machine à levier · Mollets · Isolation · IntermédiaireMollets debout à la machine
Machine à levier · Mollets · Isolation · IntermédiaireMollets en squat assis sur presse à cuisses
Machine à levier · Mollets · Polyarticulaire · IntermédiairePresse à cuisses alternée à la machine
Machine à levier · Quadriceps · Polyarticulaire · IntermédiairePresse à cuisses horizontale unilatérale à la machine
Machine à levier · Fessiers · Polyarticulaire · IntermédiairePresse à mollets à la machine
Machine à levier · Mollets · Isolation · IntermédiairePresse à mollets assis à la machine
Machine à levier · Mollets · Isolation · IntermédiairePull-over à la machine
Machine à levier · Grands dorsaux · Isolation · IntermédiaireRelevé de jambes en crunch assis à la machine
Machine à levier · Abdos · Isolation · IntermédiaireRowing assis à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing assis alterné prise serrée à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing assis prise serrée à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing buste penché avec barre en V à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing T-bar à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing T-bar inversé à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing T-bar prise inversée à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireRowing vertical prise inversée à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireShrug à la machine
Machine à levier · Trapèzes · Isolation · IntermédiaireSoulevé de terre à la machine
Machine à levier · Fessiers · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage haut latéral à un bras à la machine
Machine à levier · Haut du dos · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage vertical à la machine en supination
Machine à levier · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage vertical avant à la machine
Machine à levier · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage vertical large latéral à un bras à la machine
Machine à levier · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTirage vertical latéral prise inversée à la machine
Machine à levier · Grands dorsaux · Polyarticulaire · IntermédiaireTraction assistée
Machine à levier · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantTraction assistée à la machine
Machine à levier · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantTraction debout assistée
Machine à levier · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantTraction parallèle prise serrée assistée
Machine à levier · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantTwist à genoux à la machine
Machine à levier · Abdos · Isolation · IntermédiaireVélo Stationnaire Marche
Machine à levier · Cardio · Polyarticulaire · DébutantParcourir par groupe musculaire
Parcourir par matériel
Tu veux une séance entière plutôt qu'un seul mouvement ? La bibliothèque de programmes gratuits propose des plans complets avec séries, répétitions et minuteurs de repos.