Exercices au médecine-ball
13 exercices au médecine-ball, chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée. Ils travaillent : abdos, grands dorsaux, pectoraux, triceps, haut du dos et biceps. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Curl Biceps Assis Lesté (sur Swiss Ball)
Médecine-ball · Biceps · Isolation · DébutantLancer poitrine allongé avec medicine ball
Médecine-ball · Triceps · Polyarticulaire · DébutantPasse poitrine avec medicine ball
Médecine-ball · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantPompe prise serrée sur medicine ball
Médecine-ball · Triceps · Polyarticulaire · DébutantPompe sur medicine ball
Médecine-ball · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantPoussée poitrine à répétition unique avec medicine ball
Médecine-ball · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantPoussée poitrine à répétitions multiples avec medicine ball
Médecine-ball · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantPoussée poitrine avec lâcher et course avec medicine ball
Médecine-ball · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantPoussée poitrine en position 3 appuis avec medicine ball
Médecine-ball · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantRéception et lancer au-dessus de la tête avec medicine ball
Médecine-ball · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantRussian twist en mouvement assisté
Médecine-ball · Abdos · Isolation · DébutantSlam au-dessus de la tête avec medicine ball
Médecine-ball · Haut du dos · Polyarticulaire · DébutantSlam un bras (avec medicine ball)
Médecine-ball · Abdos · Isolation · DébutantParcourir par groupe musculaire
Parcourir par matériel
Tu veux une séance entière plutôt qu'un seul mouvement ? La bibliothèque de programmes gratuits propose des plans complets avec séries, répétitions et minuteurs de repos.