Exercices au swiss ball
27 exercices au swiss ball, chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée. Ils travaillent : bas du dos, pectoraux, abdos, grands dorsaux, triceps et fessiers. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Crunch (sur ballon de stabilité, bras tendus)
Swiss ball · Abdos · Isolation · DébutantCrunch (sur ballon de stabilité)
Swiss ball · Abdos · Isolation · DébutantCrunch sur Swiss Ball (Amplitude Complète Mains Derrière la Tête)
Swiss ball · Abdos · Isolation · DébutantCurl ischio-jambiers coup de pied diagonal une jambe sur ballon de gym
Swiss ball · Fessiers · Isolation · DébutantDips sur ballon de gym
Swiss ball · Triceps · Polyarticulaire · DébutantÉlévation des jambes en position prone sur ballon de gym
Swiss ball · Bas du dos · Isolation · DébutantÉlévations alternées des bras sur ballon de gym
Swiss ball · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantÉtirement des fléchisseurs de hanches sur ballon de gym
Swiss ball · Fessiers · Polyarticulaire · DébutantÉtirement des grands dorsaux sur ballon de gym
Swiss ball · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantÉtirement des ischio-jambiers assis sur ballon de gym
Swiss ball · Ischio-jambiers · Polyarticulaire · DébutantÉtirement du bas du dos sur ballon de gym (pyramide)
Swiss ball · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantÉtirement latéral des grands dorsaux allongé sur ballon de gym
Swiss ball · Grands dorsaux · Polyarticulaire · DébutantÉtirement poitrine avec ballon de gym
Swiss ball · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantÉtirement triceps assis sur ballon de gym
Swiss ball · Triceps · Isolation · DébutantÉtreinte du ballon de gym
Swiss ball · Bas du dos · Polyarticulaire · DébutantExtension du dos avec rotation sur ballon de gym
Swiss ball · Bas du dos · Isolation · DébutantExtension du dos bras tendus sur ballon de gym
Swiss ball · Bas du dos · Isolation · DébutantExtension du dos genoux décollés du sol sur ballon de gym
Swiss ball · Bas du dos · Isolation · DébutantExtension du dos mains derrière la tête sur ballon de gym
Swiss ball · Bas du dos · Isolation · DébutantExtension du dos sur ballon
Swiss ball · Bas du dos · Isolation · DébutantHyperextension inversée (sur stability ball)
Swiss ball · Fessiers · Isolation · DébutantPompe (sur stability ball)
Swiss ball · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantPompe pike sur ballon de gym
Swiss ball · Pectoraux · Polyarticulaire · DébutantPompe serrée sur ballon de gym
Swiss ball · Triceps · Polyarticulaire · DébutantPull-in (sur stability ball)
Swiss ball · Abdos · Isolation · DébutantRotation du bas du corps une jambe en position prone sur ballon de gym
Swiss ball · Fessiers · Polyarticulaire · DébutantTwist allongé ventral sur stability ball
Swiss ball · Abdos · Isolation · DébutantParcourir par groupe musculaire
Parcourir par matériel
Tu veux une séance entière plutôt qu'un seul mouvement ? La bibliothèque de programmes gratuits propose des plans complets avec séries, répétitions et minuteurs de repos.