Unterstützte Übungen
11 Übungen mit Unterstützt, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den trainierten Muskeln und einer animierten Demo. Trainiert werden: Bauch, Waden, Po, Quadrizeps, Adduktoren und Brust. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Brustdehnung hinter dem Kopf
Unterstützt · Brust · Grundübung · AnfängerUnterstützte Adduktoren-Dehnung in Seitlage
Unterstützt · Adduktoren · Grundübung · AnfängerUnterstützte Gesäßdehnung im Liegen
Unterstützt · Po · Grundübung · AnfängerUnterstützte Quadrizeps-Dehnung in Bauchlage
Unterstützt · Quadrizeps · Grundübung · AnfängerUnterstützte Rectus-femoris-Dehnung in Bauchlage
Unterstützt · Bauch · Isolation · AnfängerUnterstützte Waden-Dehnung im Liegen
Unterstützt · Waden · Isolation · AnfängerUnterstützter Sit-up
Unterstützt · Bauch · Isolation · AnfängerUnterstütztes Beinheben im Liegen mit Beinwurf
Unterstützt · Bauch · Grundübung · AnfängerUnterstütztes Beinheben im Liegen mit seitlichem Beinwurf
Unterstützt · Bauch · Grundübung · AnfängerUnterstütztes Knieheben im Hang
Unterstützt · Bauch · Isolation · AnfängerUnterstütztes Knieheben im Hang mit Beinwurf
Unterstützt · Bauch · Grundübung · AnfängerNach Muskelgruppe stöbern
Nach Ausrüstung stöbern
Lieber eine ganze Einheit statt einer einzelnen Bewegung? Die kostenlose Workout-Bibliothek hat komplette Pläne mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern.